7 exercices les plus efficaces pour se débarrasser d’un double menton

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Bien manger et être physiquement actif sont quelques exemples de bonnes habitudes qui peuvent aider votre corps à rester en forme et jeune. Mais cela est également vrai pour nos muscles faciaux qui ont tendance à perdre leur fermeté à mesure que nous vieillissons.

Voici une liste des meilleurs exercices conçus pour aider à redonner fermeté et un ovale parfait à votre visage.

Réchauffement des muscles


Tout comme avant n’importe quelle session d’exercice physique, il faut préparer les muscles de ton visage.

Réalise des mouvements avec ta mâchoire inférieure, bouge-la en arrière et en avant, vers la gauche et vers la droite. Tous les mouvements doivent être doux, surtout pas brusques. Il suffit de réaliser cet exercice 8 à 10 fois.

 

1. La louche

 

Ouvrez la bouche et coller votre lèvre inférieure à vos dents du bas. Imaginez que vous devez remplir votre bouche d’eau en n’utilisant que la mâchoire inférieure. Baissez la tête, et réaliser le mouvement en voulant remplir votre bouche d’eau en levant la tête en arrière.

Les bords des lèvres doivent être complètement détendus. Recommencez cet exercice 5 à 7 fois.

2. Touchez votre nez avec la langue

Un muscle mylo-hyoïdien affaissé provoque la formation d’un double menton, vous devez donc faire très attention à cela.

Sortez la langue le plus possible et essaie de toucher le bout de ton nez. Les lèvres doivent être aussi détendues que possible. Recommencez 5 fois.

3. L’ovale du visage parfait

Afin d’avoir un contour du visage parfait et de tonifier vos joues, réalisez l’exercice suivant : tournez ta tête vers la gauche, dès que vous sentez la tension dans les muscles du cou, bougez votre mâchoire inférieure en avant. Vous devez sentir comment les muscles sont tendus dans la partie gauche. Ensuite, recommencez l’exercice de l’autre côté. Recommencez 5 fois de chaque côté.

4. « Le bisou à la girafe »

Imaginez-vous en train de faire un bisou à une girafe (ou à quelqu’un de très grand).

Levez la tête vers le haut, bougez la mâchoire inférieure un peu vers le devant, et les lèvres également, comme si vous vouliez donner un bisou à une girafe. Si vous le faite correctement, vous devrez sentir une forte tension dans le cou. Gardez cette position pendant 5 à 8 secondes. Recommencez 5 fois.

5. Résistance

Mettez vos deux poings sous ta mâchoire. Commencez maintenant à baisser légèrement votre mâchoire inférieure, en faisant pression avec les poings : faite de la résistance, tendez les muscles. La force de pression doit augmenter peu à peu. Quand vous atteindrez la tension maximale, maintenez la position pendant trois secondes, puis relâchez les muscles pendant encore trois secondes. Recommence 5 à 7 fois.

6. Sourire

Serrez les dents et essayez d’étirer les lèvres le plus possible. Puis, commencez à faire pression avec la pointe de la langue contre le palais, en augmentant peu à peu la force de la pression. Si vous sentez une tension forte au niveau des muscles du menton, cela veut dire que vous faite l’exercice correctement. Gardez la tension pendant cinq secondes, puis détendez votre mâchoire pendant trois secondes. Recommence cinq à huit fois.

7.  Joues gonflées

Remplissez votre bouche d’air, serrez vos lèvres et gonflez vos joues. Maintenant, faite pression avec les mains de manière à ce que vous sentiez la tension musculaire. Gardez cette position pendant trois à cinq secondes, puis laissez échapper l’air et détendez-vous. Recommencez cinq à six fois.






Illustrateur Daniil Shubin , photographe Roman Zakharchenko , modèle Olga Zakharchenko pour BrightSide.me

Source

 

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