Les nombreux bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit

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La pratique du yoga peut avoir de multiples effets positifs, et agir sur l’organisme comme sur le mental, en éloignant le stress et en révélant la beauté.

Tandis que nos modes de vie frénétiques favorisent le stress, l’anxiété et les risques de dépression, il devient de plus en plus difficile de concilier vie active et bien-être. Pourtant, un emploi du temps surchargé n’interdit nullement la quête du bonheur physique et spirituel. Il suffit, pour cela, de consacrer quelques minutes par jour à la pratique d’un art ancestral : le yoga.

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La pratique du yoga se divise en de nombreuses catégories. Yoga du rire, Hatha yoga, Yoga Nidra, Bikram yoga, Power yoga, Ashtanga yoga, Kriya yoga… Si chacune d’entre elles est recommandée pour traiter des besoins spécifiques (par exemple, le Yoga du rire est excellent pour apprendre à gérer son stress, et l’Ashtanga aide à mieux dépenser son énergie), toutes sont résolument bonnes pour la santé.

Certains types de pratiques s’appuient directement sur l’environnement dans lequel on exerce cette discipline, renforçant ainsi ses effets. De fait, pratiquer le yoga en extérieur, dans un parc, comme les Chinois aiment tant le faire, contribue grandement au bien-être général. Le Fly Yoga s’élève dans les airs, en suspension dans un hamac, pour débarrasser le corps de la pesanteur du sol. Quant au Bikram, il s’exécute dans une salle volontairement surchauffée, jusqu’à 40°C, et favorise ainsi la souplesse.

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Les études scientifiques sur le yoga, qui se multiplient ces dernières années, mettent volontiers l’accent sur les effets positifs de cette discipline sur le corps et sur l’esprit. Ses bienfaits thérapeutiques se révèlent nombreux. On distingue communément les bienfaits physiques et les bienfaits psychologiques, comme suit :

Les bienfaits d’ordre physique :

  • Amélioration de la posture, de la souplesse, du niveau d’énergie, du sommeil
  • Augmentation de l’endurance, de l’efficacité du système cardiovasculaire et du système respiratoire
  • Renforcement du système immunitaire
  • Diminution de la pression sanguine, de la sensibilité à la douleur, des souffrances dues aux migraines, du cholestérol
  • Stabilisation du poids

Les bienfaits d’ordre psychologique :

  • Diminution du stress, de l’anxiété, de l’animosité
  • Amélioration du bien-être, de la bonne humeur, de la joie de vivre, de la confiance en soi, de sa compréhension de soi, de sa relation aux autres
  • Développement de la mémoire, de la concentration, de la créativité

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Et ce n’est pas tout. On remarque également que ces bienfaits s’échelonnent en trois étapes, selon que l’on profite des effets positifs du yoga juste après les séances, plusieurs mois ou plusieurs mois après avoir commencé.

  • Après le cours, le yoga agit sur le stress, les fonctions cérébrales, la souplesse physique, les cellules immunitaires ;
  • Après plusieurs mois, le yoga agit sur l’équilibre, la vie sexuelle, la tension artérielle, la capacité pulmonaire, les douleurs chroniques du dos et du cou, le taux de sucre chez les diabétiques, l’anxiété ;
  • Après plusieurs années, le yoga agit sur la solidité des os, les risques de maladies cardiaques, le poids de forme.

Enfin, le yoga n’est pas qu’une bonne pratique pour le bien-être et la psychologie. Cette discipline joue aussi un rôle sur la beauté extérieure, via le développement de la confiance en soi – et qui ne sait pas encore que c’est la confiance qui rend beau ?

En agissant sur l’intérieur (du corps, de l’esprit), le yoga a des conséquences sur l’extérieur. Car les souffrances de la fatigue et du stress s’affichent sur nos visages et sur nos corps. L’être humain est bien plus beau quand il sourit, quand il est heureux. La laideur, à l’inverse, peut être renforcée par un comportement désagréable ou négatif : rappelez-vous Dorian Gray, dont le portrait subissait les atteintes dues à ses vices, transformant son avatar pictural en véritable monstre. En aidant à se sentir bien, le yoga concourt également à se sentir beau.

Vous faut-il encore d’autres bonne raisons pour démarrer une séance de yoga ?






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