13 conseils pour normaliser la tension naturellement

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L’hypertension artérielle, une affection qui touche des millions de personnes dans le monde. Si vous souffrez de pression artérielle élevée, certains remèdes maison peuvent vous aider à réguler vos niveaux de tension pour avoir une meilleure qualité de vie et réduire le risque que représente ce trouble.

Découvrez quelques recettes naturelles permettant de normaliser la tension.


1. La betterave

La betterave est un légume riche en nitrate, une substance chimique naturelle connue pour ses effets hypotenseurs. Un grand verre de 50 cl de jus de betterave peut aller jusqu’à faire baisser la tension de 5 points, grâce à son action sur les vaisseaux sanguins. L’occasion de tester notre recette de gaspacho aux betteraves et pruneaux.


2. La banane

Les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle doivent consommer, au moins, une banane par jour.

La banane est l’une des plus grandes sources naturelles de potassium, un élément clé pour réduire les niveaux de pression artérielle.

Selon une étude menée en Inde, la consommation de deux bananes par jour peut réduire les niveaux de pression artérielle élevée.


3. Le céleri 

Le céleri est un aliment diurétique et dépuratif qui nous aide à éliminer les substances toxiques de notre corps.

Ce puissant aliment contient en grande quantité du 3-n-butylphtalide, un genre de substance phytochimique qui aide à réguler la pression artérielle. Le céleri doit être consommé cru de préférence, en salade ou en jus. 


4. Le citron

La consommation régulière de citron est recommandée pour réduire les niveaux de pression artérielle élevée.

Le citron aide à dilater les vaisseaux sanguins, les rendant plus flexibles, ce qui est essentiel pour réduire la pression artérielle.

Il est recommandé de boire un verre d’eau citronné par jour, à jeun, sans utiliser de produits sucrants.


5. L’ail

L’autre aliment qui est très célèbre pour ses facultés à réduire la pression artérielle élevée, et pour maintenir le corps en bonne santé générale, est l’ail.

Cet aliment nous aide à réduire le cholestérol, à améliorer notre circulation sanguine, et à diminuer les niveaux de pression artérielle.

Il est recommandé de consommer de l’ail cru, pour pouvoir profiter de toutes ses propriétés. Une autre option est de consommer, deux fois par jour, 6 à 8 gouttes d’extrait d’ail dilué dans de l’eau.


6. L’oignon

De la même manière que l’ail, l’oignon a d’excellentes propriétés pour notre santé artérielle et notre cœur, car il nous aide à améliorer notre circulation sanguine, à combattre le cholestérol et à lutter contre l’hypertension.

Pour profiter de tous ses bienfaits, il est recommandé de consommer tous les jours le jus d’un demi-oignon cru, mélangé à une cuillerée de miel.






7. L’eau de coco

Les personnes qui souffrent d’hypertension doivent se maintenir correctement hydratées et consommer au moins 8 verres d’eau par jour.

Une excellente option à inclure dans son régime quotidien est de boire de l’eau de coco, car c’est un aliment nutritif qui améliore significativement les niveaux de pression artérielle élevée.


8. Les graines de pastèque 

Bien des personnes jettent les graines de pastèque sans savoir qu’elles contiennent de nombreuses propriétés pour la santé artérielle et pour les reins.

Les graines de pastèque contiennent une substance appelée cucurbocitrine, qui a la capacité de dilater les vaisseaux sanguins et qui améliore le fonctionnement des reins.

Ces graines peuvent permettre de combattre l’hypertension et soulagent les douleurs provoquées par l’arthrite.

Pour les consommer, vous devez écraser doucement les graines, puis les plonger dans une tasse d’eau bouillante. Laissez reposer durant une heure, et prenez 4 cuillerées de ce mélange, plusieurs fois par jour.


9. Le miel

Le miel d’abeille pur a un effet calmant sur les vaisseaux sanguins, ce qui le rend très utile pour réduire la pression artérielle élevée.

Les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle doivent consommer une à deux cuillerées de miel pur par jour.

Une autre alternative consiste à ingérer une cuillerée de miel, une cuillerée de jus de gingembre, et deux cuillerées de graines de cumin en poudre.


10. Exposez-vous au soleil

N’hésitez-pas à profiter des rayons du soleil dès qu’ils apparaissent (en pensant à protéger votre peau bien sûr) car sous l’effet des rayons du soleil, de petites quantités d’oxyde nitrique sont transférées des cellules de la peau à la circulation sanguine, faisant baisser la pression artérielle. Par ailleurs, l’exposition au soleil permet de synthétiser la vitamine D, une vitamine indispensable pour la régulation de notre tension artérielle.


11. Limitez la viande

C’est un conseil qui vient tout droit du Japon, où les médecins ont constaté que les végétariens avaient une tension artérielle moins élevée que les personnes qui mangent de la viande. Plus précisément, le régime végétarien a été associé à une baisse moyenne de la tension de 4,7 à 6.9 points. L’équivalent de la baisse enregistrée lorsqu’une personne hypertendue en surpoids arrive à perdre 5 kg.

Cela s’explique par le fait que les végétaux contiennent peu de sodium (le principal ennemi des hypertendus) mais sont riches en potassium, qui permet de faire baisser la tension.


12. Prenez un petit-déjeuner copieux

Le changement de mode de vie et de comportements (tabagisme, stress au travail, sédentarité, surpoids) ont favorisé l’apparition de plus en plus précoce de l’hypertension artérielle chez les femmes. Or, une étude israélienne récente a montré que les femmes qui prenait un vrai repas au petit-déjeuner (comptant au moins 700 calories) et deux repas plus légers au cours de la journée, avaient une tension artérielle moins élevée que celles qui prennent un petit-déjeuner léger et se rattrapent sur les deux repas suivants.

Pensez, en tous cas, à inclure un yaourt dans votre menu car le calcium qu’il contient a la capacité d’assouplir les vaisseaux sanguins et permet de les dilater légèrement, ce qui maintient une pression artérielle basse.


13. Marchez régulièrement dans la journée

Une récente étude américaine, menée sur 6 000 adultes, confirme que la pratique régulière d’une activité physique diminue les risques d’hypertension . Pas besoin de faire du sport de manière intensive : 60 minutes de marche chaque jour suffisent à obtenir des résultats. La natation et l’aquagym sont également conseillés, notamment chez les personnes dont la tension résiste aux médicaments.







Rappelez-vous que ces remèdes sont alternatifs et qu’ils ne remplacent en aucun cas les médicaments et les traitements recommandés par des médecins. 

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