4 points d’acupression pour se faire du bien !

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Cette technique simple et encore souvent bien méconnue, soulage le stress, réduit les tensions en quelques minutes à peine. On vous explique comment.

Qu’est-ce que l’acupression ?

Issue de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupression consiste à stimuler les points d’acupuncture non pas en y plantant des aiguilles mais en exerçant des pressions avec ses doigts.

Le but : renforcer notre énergie vitale et nos capacités d’autoguérison.

Les points à stimuler sont placés sur les méridiens d’acupuncture et relient les parties du corps à un problème précis. Le fait de travailler ces zones de notre corps de façon adéquate permet de stimuler la circulation sanguine et de relaxer les muscles tendus qui peuvent générer des douleurs.

Stress, anxiété, maux de tête, l’acupression vise un bien-être global.

Pour en savourer les bienfaits, il suffit d’un doigt bien placé : l’index ou le pouce viennent exercer une pression sur le point concerné, en effectuant une légère rotation. Les points doivent être stimulés deux ou trois fois par jour, notamment dans le cas d’un traitement de fond de l’anxiété chronique. En période de stress intense, pour un soulagement rapide, il est recommandé d’appliquer des pressions de cinq à dix secondes chaque fois que vous en ressentez le besoin. L’acupression, en plus de ses effets sur le long terme, peut aider à tempérer une crise de panique ou calmer l’angoisse lors d’un examen.

Quelques méridiens d’acupression

Porte de l’interne, Maître du coeur 6

Où ? Ce point se situe sur la ligne médiane de l’avant-bras intérieur, à 3 largeurs de doigts du poignet.

Comment ? À l’aide de votre main opposée, saisissez votre avant-bras puis pressez votre pouce sur le point. Détendez vos épaules, le mieux étant de faire reposer vos bras sur une table ou vos cuisses. Maintenez la pression pendant 30 secondes environ. Le retour du pouls énergétique varie selon les personnes, il faut parfois attendre 5 minutes.

Pourquoi ? Ce point est efficace en cas de nausée ou d’anxiété.

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Hoku, Union de la vallée, Gros Intestin 4

Où ? Ce point se situe sur le dos de la main, dans le creux de la pince entre le pouce et l’index.

Comment ? Placez le pouce de l’autre main sur le point, et l’index sur la paume. Effectuez de petits mouvements circulaires avec le pouce jusqu’à ce que vous sentiez le point. Il peut être sensible.

Important : la main qui tient le point doit être détendue et non crispée (les doigts tendus et non recourbés). Maintenez la pression pendant 10 à 15 secondes. Lorsque le point se débloque, on sent comme un barrage qui cède, attendez donc que tout se relâche bien avant d’enlever votre pouce. Important : si vous devez stimuler le point plus longtemps, assurez-vous que vos mains ne se crispent pas.

Pourquoi ? Ce point sert notamment à traiter la douleur et la tension (physique et mentale) ce qui englobe des problèmes tels que l’anxiété, le stress, les maux de tête, la constipation, les insomnies, le cou et les épaules tendus…

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Étang sinueux, Gros Intestin 11

Où ? Ce point se situe au niveau de la pliure du coude lorsque celui-ci est plié.

Comment ? Avec votre main opposée tenez votre coude (plié) et appuyez votre pouce sur le point. Effectuez une légère pression ou massez fermement le point dans le sens des aiguilles d’une montre. N’oubliez pas de relâcher vos épaules.

Pourquoi ? Ce point est efficace contre les problèmes gastriques type constipation, diarrhée, crampes à l’estomac mais aussi la fièvre, le mal de gorge ou encore les problèmes de coude. Il aide aussi à équilibrer son système immunitaire.

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Porte du vent, Vaisseau Gouverneur 16

Où ? En haut de la nuque, dans le creux de l’os occipital (en bas du crâne)

Comment ? La technique la plus « confortable » est de placer la pulpe du majeur sur ce point. Si votre poignet est assez souple, le pouce est une excellente alternative, car la pulpe est plus large. Ici pas de pression car ce n’est pas facile vu la zone, au lieu de ça penchez votre tête vers l’arrière pour la laisser se « reposer » sur le doigt. C’est le poids de la tête qui fait le travail. Respirez lentement et profondément pendant 1 à 2 minutes.

Pourquoi ? Ce point est efficace pour soulager les maux de tête, le stress mental, la raideur du cou, les vertiges ou encore les yeux rouges et les saignements de nez. Sa stimulation libère toute la zone de la tête  (nez, gorge, yeux, mental).

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