Les meilleurs antihistaminiques naturels pour réduire les allergies

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Des millions de personnes dans le monde souffrent d’allergies. Éternuement, maux de tête, yeux gonflés et larmoyants, nez qui coule, congestion et pression des sinus, problèmes digestifs, tous ces symptômes peuvent devenir presque insupportables. Il y a certains médicaments qui peuvent être pris, mais vous pouvez également utiliser des antihistaminiques naturels pour soulager ou prévenir les symptômes associés à l’allergie.

Jetons un premier coup d’œil à ce que sont les antihistaminiques et comment ils peuvent aider à soulager les symptômes associés à l’allergie. 

Quels sont les antihistaminiques ?

L’histamine est une substance qui est libérée par le corps lors d’une réaction allergique. Les mastocytes, qui sont un type de globules blancs, libèrent l’histamine, ce qui déclenche un processus qui est plus communément connu sous le nom de « réaction immunitaire inflammatoire ».

Le processus inflammatoire est facilement reconnaissable par des yeux gonflés, le nez rouge, l’inflammation de l’intestin, ou l’urticaire sur le corps. Les antihistaminiques bloquent l’activité de l’histamine, cherchant à arrêter la réaction allergique. De nombreux médicaments contre les allergies agissent comme des antihistaminiques, mais ils ont généralement des effets secondaires, tels que la sédation, les troubles d’apprentissage et de la mémoire.

Certains aliments et extraits de plantes peuvent avoir des effets semblables à ceux de ces médicaments et, à ce titre, peuvent être utilisés comme antihistaminiques naturels.

Les meilleurs antihistaminiques naturels pour réduire les allergies

Grande ortie (Urtica dioica)

L’ortie peut être utilisée comme un antihistaminique naturel, car elle contient plusieurs composants différents qui aident dans la lutte des histaminiques.

Une étude randomisée en double aveugle utilisant 300 mg d’ortie lyophilisée dans le traitement de la rhinite allergique a montré que les 69 patients ayant terminé l’étude obtenaient un score supérieur au placebo dans les évaluations globales : 58% l’ont évalué efficace pour soulager leur symptômes et 48% ont trouvé qu’il était égal ou plus efficace que le médicament.

300 mg d’ortie lyophilisée est recommandé pour le traitement des allergènes présents dans l’environnement et certains allergènes ingérés.

Bromélaïne contre l’allergie

La bromélaïne est un autre antihistaminique naturel que vous voudrez peut-être ajouter à votre armoire à pharmacie. C’est une enzyme qui se trouve dans le jus et la tige de l’ananas, mais il est important de mentionner que l’ananas lui-même peut être un déclencheur d’histamine, il est donc nécessaire d’utiliser des suppléments de bromélaïne.

Il existe des mécanismes au cours du processus anti-inflammatoire qui provoquent une inflammation, un gonflement et une douleur. La bromélaïne est capable d’inverser les effets des substances nocives et de réduire l’enflure, la douleur et l’inflammation.

La dose thérapeutique pour la rhinite allergique varie de 400 à 500 mg de bromélaïne trois fois par jour, avec une puissance de 1800-2000 m.cu. Des réactions allergiques peuvent survenir chez les personnes sensibles à l’ananas. Les nausées, les vomissements, la diarrhée sont quelques-uns des effets secondaires peu probable.

Quercétine

La quercétine est aussi un ingrédient naturel qui peut aider à lutter contre les réactions allergiques. Les fruits et légumes sont les principales sources alimentaires de quercétine, en particulier les agrumes, les pommes, les oignons, le persil, la sauge, le thé et le vin rouge.

Dans les tubes à essai, la quercétine empêche les cellules immunitaires de libérer des histamines. En conséquence, les chercheurs pensent que la quercétine peut être utilisée comme un antihistaminique naturel et peut aider à réduire les symptômes d’allergies, y compris le nez qui coule, les yeux larmoyants, l’urticaire et le gonflement du visage et des lèvres.

La quercétine a été trouvé pour stabiliser les mastocytes d’une manière qui aide à réduire l’anxiété induite par le stress et les réactions allergiques. Une étude menée à l’Université de Tokushima Graduate School au Japon a révélé que la quercétine est capable de supprimer le gène qui favorise l’histamine, et aide dans le processus antihistaminique.

Il est préférable d’utiliser des suppléments de quercétine comme antihistaminique naturel, et non des aliments qui contiennent de la quercétine. La raison en est que certains des aliments qui contiennent de la quercétine peuvent avoir des niveaux élevés d’histamine et peuvent en fait augmenter la réaction allergique. Par exemple, les agrumes contiennent de la quercétine, mais ils peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes.

Vitamine C

La vitamine C (également connue sous le nom d’acide ascorbique) est un antihistaminique naturel et est la plus courante et la plus facile à utiliser pour traiter les réactions allergiques. Il existe d’innombrables aliments contenant des quantités suffisantes de vitamine C, ainsi que de nombreux types de suppléments disponibles.

Une étude présentée dans l’Alternative Medicine Review Journal , affirme que la supplémentation en vitamine C de 2 grammes par jour a réduit les taux d’histamine dans le sang de 38%.

Comme mentionné précédemment, il est préférable d’utiliser la vitamine C comme un antihistaminique naturel, et non des aliments qui contiennent de la vitamine C, car certains de ces aliments peuvent avoir des niveaux élevés d’histamine et peuvent en fait augmenter la réaction allergique (par exemple, les citrons).

Aliments et herbes contenant des antihistaminiques naturels

Ici, nous partageons une liste des légumes, des herbes et des fruits qui luttent contre les allergies parce qu’ils sont des antihistaminiques naturels.

Les légumes qui combattent les allergies

  • Le cresson

Il a été démontré par des chercheurs que le cresson peut bloquer jusqu’à 60% des histamines qui sont libérées par les mastocytes.

  • Les pousses de pois sont des antihistaminiques

Elles sont un type de légume qui a une forte concentration de diamine oxydase, une enzyme dégradant l’histamine (DAO). Les pois, lentilles et pois chiches sont également très riche en DAO (cependant, les pois chiches peuvent avoir l’effet inverse, alors soyez prudent en les mangeant).

  • L’ail et l’oignon

L’ail et l’oignon ont le même effet que le cresson : ils inhibent la libération d’histamine à partir des mastocytes.

Herbes qui combattent les allergies

  • Ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est une plante chinoise qui est souvent associée à la vigilance mentale et le soutien de la mémoire. Une étude de 2009 a suggéré que l’extrait de ginkgo biloba peut avoir une activité thérapeutique dans le traitement de la conjonctivite allergique saisonnière.

  • Moringa

Le moringa inhibe également jusqu’à 72% de toutes les histamines libérées et présente de nombreux autres avantages pour la santé.

  • Basilic pourpre

Le basilic pourpre aide à stabiliser les mastocytes et à leur donner un effet apaisant. Il peut être utilisé comme un antihistaminique naturel.

  • Impatiente

L’impatiente a des propriétés curatives pour la peau. Une étude de 2010 a révélé que ses principaux composés ont des effets significatifs sur l’allergie préventive.

  • Thym

Le thym (Thymus vulgaris) est une plante avec des niveaux élevés de vitamine C qui aide à stabiliser les mastocytes.

  • Estragon

Il fonctionne de la même manière que le thym et le basilic pourpre, aidant les mastocytes à se stabiliser et à inhiber la libération d’histamines.

  • Camomille

La camomille qui peut être utilisée comme herbe ou dans un thé a de nombreux avantages pour la santé. Cette herbe inhibe également la libération d’histamine.

  • Menthe

Elle contient des flavonoïdes qui sont des pigments végétaux et des phytonutriments qui inhibent la libération d’histamine, en particulier lorsque les allergènes sont traités dans l’environnement et provoquent la congestion nasale et le mucus.

  • Nigelle (Nigella sativa ou cumin noir)

Elle peut être trouvée sous la forme de graine ou d’huile, également connue sous le nom de fleur de fenouil, de coriandre romaine et de carvi noir. Cette herbe agit comme un antihistaminique qui protège la muqueuse des intestins, inhibe la sécrétion d’histamine dans l’intestin. Il a de nombreux autres avantages pour la santé et a même été appelé «le remède à tout sauf à la mort».

Les racines qui peuvent être utilisées comme anti-histaminiques naturels

Ces racines peuvent être utilisées comme anti-histaminiques naturels parce qu’elles ont un potentiel pour prévenir les réactions allergiques, ce sont des inhibiteurs de l’histamine et elle stabilisent les mastocytes. Certaines aident à renforcer le système immunitaire, d’autres sont anti-inflammatoires et anti-oxydants, comme le curcuma et le gingembre.

  • Galanga
  • Gingembre
  • Racine de lotus
  • Curcuma

Les fruits qui sont considérés comme anti-histaminiques naturels

Les fruits suivants ont été montrés pour aider à combattre les allergies en étant riches en quercétine, en diminuant la réponse allergique et en inhibant la libération d’histamine.

  • Grenade
  • Pommes
  • Câpres
  • Mangoustans
  • Pêches
  • Son de riz noir
  • Pousses d’haricots mungo

Consommer ces différents types d’aliments antihistaminiques naturels en combinaison avec les suppléments mentionnés ci-dessus, pourrait potentiellement réduire la réponse allergique intense naturellement. Il a été constaté que les médicaments qui sont actuellement utilisés pour le traitement des allergies, produisent des effets secondaires nocifs et inconfortables.

Antihistaminiques naturels – Précautions et effets secondaires

Gardez à l’esprit que certains des aliments et des suppléments antihistaminiques naturels ci-dessus peuvent interagir avec des médicaments pharmaceutiques. Si vous prenez un médicament, il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre un supplément naturel.

 


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