La meilleure astuce pour boire plus d’eau
L’eau représente 60% de notre poids. Regardez tout ce que ce liquide miracle apporte à votre corps et votre santé :
- Élimine les toxines des organes vitaux
- Apporte des nutriments aux cellules
- Régule la température corporelle
- Lubrifie et amortit les articulations
- Aide le système digestif
- Aide le cerveau à fabriquer des hormones et des neurotransmetteurs
- Protège votre moelle épinière et autres tissus sensibles
Maintenant que vous connaissez les faits, parlons de quantité. L’apport adéquat de boissons totales par jour chez les hommes est d’environ 3 litres et de 2 litres pour les femmes.
Boissons totales, qu’est ce que çà veut dire ?
Cela peut inclure du café ou du thé, mais la majorité de votre consommation devrait provenir de l’eau. Et si vous pratiquez une activité physique modérée (ne parlez pas de courir un marathon !), vous devez ajouter 350 ml à 600 ml d’eau en plus à votre journée.
Si vous avez du mal à boire, voici notre astuce d’hydratation préféré de tous les temps ! Vous n’avez besoin que d’une bouteille d’eau et d’un marqueur permanent.
La meilleure astuce pour boire plus d’eau
Étape 1 : faites de votre mieux pour trouver une bouteille d’eau ou un récipient transparent d’un litre minimum ou la plus grande taille que vous puissiez trouver. Pourquoi 1 litre ? Cela signifie que si vous buvez 2 bouteilles d’eau, vous obtenez vos 2 litres par jour !
Étape 2 : prenez votre marqueur permanent et écrivez matin (AM) à gauche de la partie supérieure de la bouteille d’eau et après-midi (PM) à droite. Ensuite, écrivez «Remplir» (Refill) tout en bas. (Voir photo).
Étape 3 : décidez comment vous souhaitez diviser votre bouteille d’eau. Par exemple, 7 heures du matin, 9 heures du matin, 11 heures du matin et midi sur le côté gauche. Une fois que vous avez bu toute l’eau, qui devrait être vers midi, remplissez votre bouteille jusqu’en haut.
Pour les objectifs de consommation d’eau en après-midi, vous pouvez choisir 13 heures, 15 heures, 17 heures et 18 heures. Si vous travaillez le soir, vous voudrez peut-être boire une dernière fois vers 20 ou 21 heures.
Étape 4 : Votre objectif est d’atteindre la ligne à l’heure indiquée. Donc, à 11 heures, vous voulez que le niveau de l’eau descende à cette ligne à ce moment-là.
Besoin de plus d’astuces pour vous hydrater ?
Buvez de l’eau citronnée en tout début de matinée
Chaque matin avant de manger ou de boire quelque chose – y compris votre café ou thé – prenez un grand verre d’eau citronnée. Pressez environ un demi-citron dans 400 ml à 450 ml d’eau à température ambiante et sirotez. Si vous prenez cette habitude, cela fait déjà presque la moitié de votre objectif avant la douche du matin !
Vous pouvez utilisez une paille pour vous aider à boire plus facilement et si vous buvez de l’eau citronnée le matin, cela peut évitez d’éroder l’émail de vos dents. Sinon pensez, à rincer vos dents.
Préparez de l’eau aux fruits et d’herbes pour vous aider à boire
Si vous avez besoin d’un peu de goût dans votre eau pour en boire plus, essayez de l’eau infusée aux fruits et aux herbes !
Vous trouverez cette eau plus énergisante et rafraîchissante que les fausses eaux aromatisées remplies de colorant alimentaire.
Une eau aromatisée maison est riche en éléments nutritifs, prend moins de cinq minutes à préparer et vous permettra de boire avec joie toute la journée.
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