Salade de lentilles vertes à l’indienne aux carottes épicées
Temps de lecture : 2 minutes
Les carottes sont rarement à l’honneur dans un plat mais cette recette de lentilles vertes aux carottes épicées est vraiment délicieuse. Vous pouvez avec un éplucheur faire de jolis rubans de carottes pour votre salade. Si vous trouvez des carottes rouges, violettes ou jaunes, essayez-les !
Les carottes sont rarement à l’honneur dans un plat mais cette recette de lentilles vertes aux carottes épicées est vraiment délicieuse. Vous pouvez avec un éplucheur faire de jolis rubans de carottes pour votre salade. Si vous trouvez des carottes rouges, violettes ou jaunes, essayez-les !
Le temps de préparation pour cette recette est d’environ quinze minutes et la recette elle-même donnera trois portions. Pour cuire les lentilles rapidement, faites-les tremper pendant au moins quatre heures (ou toute la nuit, ce qui est le mieux), puis faire bouillir jusqu’à tendreté, environ quinze minutes. Alternativement, vous pouvez faire bouillir les lentilles sèches jusqu’à tendreté, environ une heure.
La recette
Temps de trempage : 4 heures à une nuit
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Portions : 3 personnes
Équipement
- Eplucheur
- Planche à découper
- 2 saladiers à mélanger, un grand et un petit
- couteaux
Ingrédients
Carottes épicées
- 2 grosses carottes bio, pelées et transformées en rubans avec l’éplucheur
- 2 cuillères à soupe de raisins secs bio, grossièrement hachés (facultatif)
- 3 cuillères à soupe de jus de citron bio
- 1 ½ cuillère à soupe de moutarde de Dijon bio
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive biologique extra vierge
- 1 cuillère à soupe de sirop d’érable bio
- 1/8 cuillère à café de cumin moulu bio
- 1/8 cuillère à café de garam masala bio
- 1/8 cuillère à café de sel de l’Himalaya ou du sel de mer
- poivre noir fraîchement moulu bio, au goût
Salade de lentilles vertes
- 4 petites têtes de laitue romaine bio, hachées finement
- 2 tasses de bébé épinards bio
- 1 tasse de lentilles vertes bio, trempées toute une nuit et cuites jusqu’à tendreté
- 2 tiges de ciboule bio, hachées finement
- 3 cuillères à soupe de persil frais bio
- 3 cuillères à soupe menthe fraîche bio
- 3 cuillères à soupe de coriandre fraîche bio(facultatif)
Instructions
Carottes épicées
- éplucher les carottes et faites de longues bandes minces en utilisant un éplucheur. Ajoutez-les à votre bol à mélanger.
- sur une planche à découper, hacher grossièrement les raisins secs et ajouter les aux carottes.
- faites la vinaigrette en mélangeant le jus de citron, la moutarde, l’huile d’olive, le sirop d’érable, le cumin, le garam masala, le sel et le poivre noir.
- verser le mélange sur le dessus des carottes et remuer pour bien les enrober. Laisser mariner pendant que vous préparez la salade.
Salade de lentilles vertes
- mélanger la laitue romaine, bébés épinards, lentilles vertes, la ciboule, le persil, la menthe et la coriandre dans un grand saladier.
- ajouter les carottes épicées, bien mélanger, et régalez-vous !
