12 signes que vous devriez consommer plus d’eau
L’eau est la vie ! L’eau est nécessaire pour la survie de tous les organismes vivants. 60% de notre corps est composé d’eau. Cela signifie que chaque cellule, organe et tissu est fabriqué à partir de l’eau et en dépend.
L’eau contribue à la digestion, à l’élimination des toxines, à la santé de la peau, à la température normale dans le corps et à lubrifier les yeux et les articulations.
Évidemment, beaucoup de gens ne savent pas qu’ils perdent de l’eau quotidiennement et doivent les reconstituer. Les diabétiques, les victimes de brûlures et les sportifs sont plus susceptibles de subir une déshydratation.
Il est très important de comprendre tous les symptômes de la déshydratation. Si vous avez certains de ces symptômes, cela signifie que vous devriez augmenter votre consommation d’eau immédiatement ! Votre corps vous remerciera !
Symptômes de déshydratation
1. Maux de tête
C’est le premier symptôme. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre corps contient moins de liquide dans le cerveau. Avec un liquide cérébral réduit, le cerveau pousse réellement sur le crâne.
Cela provoque des maux de tête et rend votre cerveau propice à divers problèmes de santé. La déshydratation signifie également moins d’oxygène et de circulation sanguine vers le cerveau !
Si vous ressentez un mal de mal à la tête, essayez d’abord de boire de l’eau. Il pourrait s’agir d’une solution plus simple que de prendre des médicaments ou de consulter votre médecin.
2. Cerveau brumeux et sans concentration
Le fait que le cerveau humain est constitué de 90% d’eau montre que toute déshydratation dans notre corps peut ralentir sa fonction. Cela peut provoquer des sautes d’humeur et des problèmes cognitifs.
Une déshydratation légère réduira la perception, la mémoire à court terme, le suivi visuel et moteur, les capacités arithmétiques et les compétences psychomotrices, quel que soit l’âge de la personne.
Cela peut aussi entraîner la confusion, la colère, les changements d’humeur, l’hyper-énergie et l’épuisement.
3. Problèmes cardiaques
La carence en eau nuira au cœur et à l’état physique. Si notre corps a moins d’eau qu’il n’en faut, cela peut réduire le volume de plasma et rendre notre sang plus visqueux.
Le manque d’eau entraînera une diminution de la fréquence cardiaque et du débit sanguin. La déshydratation provoque un déséquilibre des minéraux, ce qui entraîne une hypotension. De faibles niveaux de potassium et de sucres provoquent des palpitations.
4. Mauvaise haleine
La mauvaise haleine est un autre symptôme qui se produit en raison de la déshydratation. Notre corps fabrique moins de salive qui est connue pour être antibactérienne. En d’autres termes, les bactéries se développent plus et provoquent une mauvaise haleine.
La salive a la capacité de protéger nos dents contre les caries ou leur détérioration. Elle crée une couche protectrice pour nettoyer les dents des aliments restant entre elles.
5. Problèmes de constipation et de digestion
L’eau décompose les aliments et vous obtenez des nutriments. Si l’eau décompose les vitamines hydrosolubles, c’est bien, comme la vitamine C et B.
Par ailleurs, elle lubrifie les organes digestifs et maintient le système propre et souple. Cela signifie de bons intestins et pas de constipation. Le manque d’eau vous causera des brûlures et une indigestion.
6. Fringales
Si vous ressentez beaucoup de fringales, il suffit de boire de l’eau avant cela. Notre corps n’est pas en mesure d’envoyer un message au cerveau pour lui dire que nous avons soif et notre corps le lui signale comme une faim.
Lorsque votre corps est déficient en eau, il est difficile pour les nutriments ou les organes comme le foie de fonctionner correctement. De tels organes nécessitent de l’eau pour libérer du glycogène des réserves d’énergie, donc c’est la raison principale pour laquelle vous avez envie de manger.
En raison du problème du corps avec la fabrication du glycogène, vous éprouvez des envies sucrées.
7. Gain de poids
Le gain de poids est probablement l’effet secondaire le moins agréable de la déshydratation. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, il est facile de grossir. Pourquoi ? Lorsque l’eau est insuffisante, il est facile pour votre métabolisme de ralentir et d’empêcher votre corps de brûler de la graisse.
8. Douleurs articulaires et musculaires
L’eau joue un rôle essentiel dans vos muscles et vos articulations. Il est important de se rappeler qu’avec moins d’eau dans le corps, la masse musculaire diminue et provoque une inflammation ou une douleur.
Le fait que les cartilages articulaires sont fabriqués à partir de 80% d’eau indique que la déshydratation les usera et entraînera des douleurs. À l’instar de vos muscles, les articulations nécessitent de l’eau pour absorber le choc des mouvements soudains, tels que le trébuchement. Les faibles niveaux de magnésium peuvent également provoquer des crampes et des douleurs dans les muscles des jambes.
9. Fatigue
Votre corps a tendance à stocker de l’énergie lorsqu’il est déshydraté et à diminuer la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui réduit l’énergie et la productivité. La perte de liquide réduira le volume sanguin et entraînera une hypertension. Le cœur augmente plus et nécessite de l’énergie pour envoyer à la peau, aux muscles et au cerveau – ils ont besoin de nutriments et d’oxygène. Cela vous rendra fatigué et léthargique.
10. Lèvres, peau et yeux secs
Notre peau est le plus grand organe, donc il lui faut beaucoup d’eau pour être élastique. La peau déshydratée n’est pas très élastique. La déficience en l’eau signifie moins de transpiration, ce qui inhibe la capacité du corps à éliminer les toxines à travers la peau ainsi qu’à enlever le sébum sur la peau. La déshydratation entraînera l’acné, le psoriasis, l’eczéma et les lèvres sèches et gercées. Sans eau, on observe une diminution de la production de larmes et de salive dans la bouche.
11. Urine foncée
Les reins sont responsables de maintenir notre équilibre hydrique. Avec suffisamment d’eau, notre urine est transparente à jaune. En d’autres termes, notre corps a suffisamment d’eau pour éliminer efficacement les toxines.
Lorsque nos reins manquent d’eau, ils ne sont pas en mesure de maintenir une bonne pression sanguine ou un équilibre minéral, ce qui conduit à une urine plus sombre. Cette urine foncée est pleine de toxines.
Si vous avez une déshydratation chronique, vos reins stockeront trop de toxines et provoqueront des calculs rénaux.
12. Nourriture salée
Éloignez-vous du sac de chips. Les envies de sel sont que votre corps vous réclame «le bon sodium» pour contrôler vos électrolytes. Ces sels minéraux aident à conserver l’eau dont votre corps a besoin pour fonctionner. Si vous êtes déshydraté, votre corps désirera immédiatement des collations salées et des boissons sucrées qui n’ont aucun but nutritionnel. Prenez un grand verre d’eau ou une bonne salade de noix fraîches, riche en fibres et délicieuse.
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