5 Idées d’eau aromatisée pour une bonne hydratation

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L’eau aromatisée est l’un des produits les plus populaires sur le marché pour une bonne raison. Certaines personnes trouvent que boire seulement de l’eau peut devenir ennuyant, alors lui ajouter un peu de saveur permet de les stimuler à boire.

Lorsque nous achetons de l’eau aromatisée en magasin, nous nous contentons de la commodité, du prix bon marché et des formules enrichies en vitamines, mais dans le but d’économiser de l’argent, de nombreuses entreprises ont commencé à utiliser du sucre et des additifs artificiels au lieu des arômes naturels. Comme vous ne voulez pas ajouter des tonnes de calories supplémentaires et des ingrédients artificiels, vous pouvez facilement fabriquer ces eaux aromatisées à la maison.

En fait, la bonne majorité des eaux aromatisées  peuvent présenter de faibles calories, mais ce n’est que parce qu’elles contiennent des édulcorants artificiels fabriqués à partir de produits chimiques. Il n’y a toujours pas assez de recherches sur la sécurité de ces édulcorants sur notre corps et certaines études suggèrent qu’ils peuvent causer divers problèmes de santé.

Cependant, il existe une façon beaucoup plus facile, plus saine et peu coûteuse pour profiter de l’eau aromatisée : créer la vôtre !

Bienfaits de boire de l’eau aromatisée

À l’heure actuelle, vous savez déjà que l’eau joue un rôle important dans un mode de vie sain. Nos corps sont composés d’environ 70% d’eau et il est essentiel que presque tous les processus corporels fonctionnent efficacement. Les autorités sanitaires vous recommandent de consommer un verre d’eau de 250 ml au moins 8 fois par jour pour bénéficier pleinement des bienfaits suivants :

1. Contrôle des calories

L’eau est un outil essentiel pour la perte de poids que beaucoup de gens négligent. Elle élimine les tas de calories en trop que vous consommez à partir de sodas et de boissons sucrées. De nombreuses fois, la soif peut souvent être confondue avec la faim, et c’est pourquoi de nombreux experts en perte de poids recommandent de boire un verre d’eau avant de prendre un repas ou une collation. Si cela vous satisfait, alors c’est que vous aviez soif.

2. Équilibre les fluides dans le corps

L’eau aide les vitamines et les nutriments essentiels à travers le corps pour faciliter les processus tels que la digestion, la circulation et la température corporelle saine.

3. Énergie musculaire

Lorsque vos cellules musculaires sont saturées d’eau et d’électrolytes, elles sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de fatigue et de manque d’endurance.

4. Élimine les toxines

L’eau fonctionne en conjonction avec les reins pour filtrer les toxines étrangères entrant dans votre corps. Boire suffisamment d’eau peut prévenir les calculs rénaux et transformer votre corps en une machine de filtration. Boire suffisamment d’eau est l’un des éléments essentiels d’un programme de désintoxication réussie.

Comment faire votre propre eau aromatisée

Arrêtez d’acheter en magasin de l’eau aromatisée fabriquée en usine. Jetez tous vos sachets de poudre aromatisée chargés dédulcorants artificiels. Vous êtes sur le point d’apprendre la méthode la plus simple pour aromatiser votre eau.

Examinez la source d’eau

Il existe des zones où l’eau du robinet est de qualité et relativement sûre. Beaucoup de zones fortement peuplées possèdent cependant de l’eau du robinet avec un goût bizarre, contenant du fluor et des minéraux étranges. Essayez de trouver une source d’eau pure et sûre avant de commencer à l’aromatiser. Les filtres à eau fonctionnent bien et vous assureront que votre eau est propre et insipide.

Préparez vos saveurs

Les options ici sont pratiquement sans fin. Vous avez une quantité de fruits, d’herbes et d’extraits à votre disposition. Coupez vos fruits en petits morceaux, mélangez des herbes fraîches et pressez des jus de fruits selon la recette.

Faites votre mélange

Trouvez un grand récipient en verre (le plastique peut apporter des produits chimiques et modifier la saveur) et mélangez l’eau et les arômes.

Laissez macérer

Maintenant que vos ingrédients sont mélangés, laissez-les macérer au réfrigérateur pendant plusieurs heures ou toute la nuit. Plus le mélange passera de temps à mariner et, plus il absorbera de saveur et de vitamines. Préparez-vous un mélange pendant que vous en faites macérer un autre au réfrigérateur afin d’avoir toujours de l’eau aromatisée à boire !

Idées d’eau aromatisée

Une bonne proportion pour préparer votre eau aromatisée est 1 portion de fruit pour 4 portions d’eau. Les herbes peuvent varier en puissance alors commencez par une petite quantité pour éviter de saturer la boisson. Après avoir expérimenté un peu, vous trouverez les mélanges idéaux pour vos propres papilles gustatives. Pour chaque idée de recette, écrasez les fruits avec un pilon ou une cuillère pour libérer les jus avant de les ajouter dans l’eau. Vous pouvez ajouter de la glace pour une eau encore plus rafraîchissante.

Myrtilles

Ces délicieuses baies contiennent des antioxydants et sont naturellement sucrées. Les myrtilles font partie des superaliments. Mélangez des framboises, des fraises, des myrtilles et des mûres dans une bonne eau filtrée.

Pomme cannelle 

Prenez une petite quantité de cannelle et ajoutez-la directement à votre carafe. Coupez finement les pommes et mélangez-les doucement avant d’ajouter de la glace et de l’eau.

Concombre menthe citron

Cette boisson subtile est rafraîchissante et saine. Tranchez un concombre avec un peu de citron et mélangez quelques feuilles de menthe (assez pour libérer la saveur sans trop écraser les feuilles) et laissez reposer pendant toute une nuit au réfrigérateur.

Fraises basilic

Mélangez ensemble un ratio de 4 feuilles de basilic pour chaque 1 ½ tasse (375 ml) de fraises pour une saveur optimale. C’est un excellent mélange pour se rafraîchir lors d’une journée chaude.

Poire vanille

Mélangez un peu d’extrait naturel de vanille et découpez quelques poires. La vanille fonctionne aussi bien quand elle est mélangée avec des pêches si vous préférez.

Autres ingrédients pour faire vos eaux aromatisées

Il y a de nombreuses combinaisons qui attendent d’être découvertes. Pensez à mélanger l’un de ces ingrédients pour faire votre propre mélange :

  • Orange
  • Ananas
  • citron
  • Citron vert
  • Gingembre
  • Cannelle
  • Thé vert
  • Pomme
  • Grain de raisin
  • Pamplemousse
  • Menthe poivrée
  • Kiwi
  • Cerises
  • Melon
  • Mangue
  • Grains de café (super avec la vanille)
  • Prunes

Les possibilités sont seulement limitées par votre imagination !




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