Remèdes maison efficaces contre la constipation

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Des intestins actifs et sains sont indispensables pour garder la forme… et la ligne. Si les vôtres sont un peu paresseux, voici quatre tisanes toutes simples qui donneront un petit coup de fouet à un transit ralenti. Découvrez celle qui vous convient et ne laissez pas la constipation gâcher votre journée ! .

1. Les tisanes

Vous voulez un transit régulier

« Pour remédier à la constipation de manière douce et saine, il faut adopter des bonnes habitudes … et offrir chaque jour des fleurs à vos intestins ! Car les fleurs médicinales, grâce à leurs mucilages et leurs huiles essentielles, assainissent, adoucissent et lubrifient les muqueuses tout en activant le transit » explique Michèle Bontemps sur son site pour la santé naturelle .

Pour avoir un transit régulier, elle préconise donc de boire, au réveil, un grand verre de tisane froide de fleur de thym.

Antiseptique, la fleur de thym entretient le bon équilibre de la flore intestinale, et l’eau froide déclenche le réflexe évacuateur.
Préparez l’infusion la veille au soir en versant 1/2 litre d’eau chaude sur une cuillère à café de thym fleuri. Laissez infuser 15 minutes, filtrez et placez au frigo pour la nuit.

Mais lorsque la constipation est installée, il faut avoir recours à d’autres types de tisanes qui aideront à débloquer l’intestin.

Vous êtes constipée occasionnellement

Si votre constipation est peu marquée, cette tisane régularise à la fois les mécanisme digestifs et intestinaux.

Votre mélange de plantes : mauve fleur (25g), pissenlit racine (50g), sureau fleur (50g), rose pâle bouton (50g), artichaut feuille (50g), anis vert semence (25g).

La tisane : comptez 4 cuillères à soupe du mélange pour un litre d’eau froide. Portez à ébullition, faites bouillir une minute puis laissez infuser pendant 10 mn. Filtrez.
Buvez une grande tasse 3 fois par jour après les repas et une tasse au coucher.

Vous avez les intestins fragiles

Vous avez les intestins fragiles et vous aimeriez bien régulariser votre transit… mais sans provoquer d’inflammation. Cette tisane ne contient aucun élément irritant et peut même convenir aux enfants et aux femmes enceintes. Elle agit en diminuant les spasmes nerveux et en facilitant la progression des déchets dans l’intestin.

Votre mélange de plantes : basilic feuille (50g), rose pâle bouton (50g), mauve fleur (25g), marjolaine feuille (25g), réglisse racine (50g), pensée sauvage plante (25g).

La tisane : compter 4 cuillères à soupe de ce mélange pour un litre d’eau froide. Portez à ébullition sans faire bouillir. Eteignez le feu et laissez infuser 10 mn. Filtrez.
Buvez 3 tasses de ce mélange par jour, entre les repas.

Vous avez un foie paresseux

Certaines constipations sont provoquées par une insuffisance de production de bile et un mauvais travail du foie. Cette tisane stimule aussi bien votre foie que la digestion des aliments.

Votre mélange de plantes : romarin feuille (50g), fenouil semence (25g), mauve fleur (25g), artichaut feuille (50g), menthe poivrée feuille (25g), pissenlit racine (50g), ményanthe feuille (25g).

La tisane : comptez 4 cuillères à soupe de ce mélange pour un litre d’eau froide. Portez à ébullition. Faites bouillir une minute puis laissez infuser 10 mn. Filtrez.
Buvez une grande tasse (25cl) de cette tisane 3 fois par jour, après les repas.

Pour réveiller votre vésicule, vous pouvez compléter efficacement cette tisane en buvant une ampoule de jus de radis noir, le matin à jeun.

2. Faites vous-même votre confiture anti-constipation

Cette confiture anti-constipation se consomme à la cuillère ou (mieux encore !) sur une tartine de pain de son grillée, le matin au petit-déjeuner.

Les ingrédients : 500g de tiges de rhubarbe, 100g de pétales de rose pâle, 250g de sucre roux en poudre.

Coupez la rhubarbe en petits dés et faites-la cuire à feu très doux avec les pétales de rose, dans un demi-litre d’eau. Ajoutez le sucre lorsque l’eau bout. Laissez réduire pendant 90 mn environ, en remuant très fréquemment. Éteignez le feu et versez dans vos pots à confiture.

3. L’infaillible huile de ricin

Pour combattre l’irrégularité intestinale, il n’y a rien comme l’huile de ricin, remède apprécié de longue date :

  • 15 millilitres (1 cuillère à table) vient à bout de la constipation la plus rebelle.

4. Autres remèdes maison

  • Le matin à jeun, buvez un verre de jus de pruneau ou de sureau, du vinaigre de fruit dilué ou d’eau chaude additionnée d’un peu de miel.
  • Essayez le « régime allemand ». Les Allemands connaissent depuis des siècles les vertus thérapeutiques de la choucroute. En fait, cet aliment, qui accompagne merveilleusement les saucisses, est bourré de lactobacilles, une bactérie qui ramollit les selles et préserve la flore intestinale.
  • Massez-vous le ventre avec un gant de toilette humide froid, dans le sens des aiguilles d’une montre, plusieurs fois par jour, cela activera votre fonction intestinale.
  • Si votre constipation persiste malgré les remèdes ci-dessus, tentez un lavement à l’eau tiède (les poires à lavement s’achètent en pharmacie).

5. Prévenir la constipation

  • Graisses et sucres rendent les intestins paresseux. Consommez-les avec modération.
  • Enrichissez votre alimentation quotidienne de fibres comme le son de blé ou d’avoine et les graines de lin, qui activent les fonctions intestinales. Ajoutez-en à vos salades, votre muesli…
  • Buvez beaucoup.
  • Les tanins que renferment le chocolat noir, le cacao, le thé noir et le vin rouge paralysent les muscles intestinaux. Évitez ces aliments si vous êtes sujet à la constipation.
  • Le manque d’exercice favorise la paresse intestinale. Prenez plus souvent votre vélo et déplacez-vous le plus possible à pied. Et courez un peu!
  • Prenez votre temps aux toilettes. Se presser est mauvais, de même que pousser trop fort.

Comme vous le voyez, il existe plusieurs façons pour aider à soigner la constipation naturellement. Ne la laissez plus vous importuner !






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