40 aliments délicieux avec moins de 50 calories

Imprimer




Quand il s’agit de perdre du poids, de le maintenir, ou de réduire l’apport calorique, les fruits et les légumes font partie des meilleures options. Par conséquent, nous devrions les consommer avant tous les autres aliments en raison de leur valeur nutritionnelle.

En outre, il existe d’autres aliments très appétissants qui contiennent moins de 50 calories. Voici 10 aliments délicieux que vous pouvez facilement choisir pour enrichir votre régime alimentaire.

40 aliments délicieux avec moins de 50 calories

1. Abricot

L’abricot moyen (environ 50g) ne contient que 22 calories, alors profitez des merveilles de ce fruit !

2. Aubergine

Les aubergines sont délicieuses, très nutritives et ont une concentration de calories très faible : 200 grammes d’aubergine contiennent 34 calories. Si vous voulez les faire cuire, vous n’avez besoin que d’un minimum de graisse, et elles seront très moelleuses !

3. Mûres

Les mûres sont indiquées si vous souhaitez avoir un en-cas délicieux et sain. Environ 100 g n’ont pas plus de 34 calories. Génial !

4. Brocoli

200 grammes de brocoli (plus que suffisant si vous voulez manger quelque chose de léger et rapide) ne contiennent que 44 calories. La bonne nouvelle est que vous pouvez le préparer de mille façons différentes.

5. Pamplemousse

Les bienfaits fournis par le pamplemousse sont indescriptibles, mais la chose la plus merveilleuse est que 100 grammes de ce fruit ne contiennent que 43 calories. Excellent pour commencer la journée !

6. Avoine

1 cuillère à soupe de flocons d’avoine (10 g) contient 34 kcal et vous vous sentez rassasiée pendant longtemps ! De plus, sa teneur en fibres favorise la digestion et le transit intestinal.

7. Framboises

Elles constituent une collation saine et délicieuse au milieu de l’après-midi ou du matin, car 125 g de framboises contiennent 43 calories.

8. Kiwi

Un kiwi (environ 80 grammes) contient 41 calories, mais il est également riche en calcium, en phosphore et en vitamine C.

9. Mandarine

1 mandarine de 50 grammes (plus ou moins la moyenne) non seulement rafraîchit et vous donne de l’énergie, mais ne fournit que 23 calories.

10. Nectarine

Elle régule le métabolisme, élimine les toxines et a un effet laxatif, la rendant idéale pour perdre du poids.  Une portion de 100 g contient 41 kcal.

15. Choux de Bruxelles

Les choux de Bruxelles contiennent 90% d’eau et n’ont donc que peu de calories : pour 100 g, on obtient 26 kcal.

Les olives noires peuvent parfaitement être consommée pendant un régime car 25 g d’olives noires contiennent 40 calories, parfait pour l’apéritif !

29. Myrtilles

125 g de myrtilles contiennent 45 calories, ce qui en fait une autre option fortement recommandée pour les collations

39. Yaourt

Le yaourt est bon pour les os et les dents, et la version faible en gras ne contient que 30 à 45 calories par 100 grammes.

40. Chocolat

Les bonbons chocolat (12g) contient 48 calories. Pour aggraver les choses, vous pouvez en déguster encore plus si vous optez pour un chocolat plus foncé (cacao à 75% +), qui est plus pur que celui au lait auquel nous sommes habitués.

Vous ne devez pas nécessairement devenir un compteur compulsif des calories que vous consommez, mais il est très utile de savoir quels aliments sont délicieux, nutritifs et faibles en calories.

Et vous, quel est votre aliment préféré faible en calories ? Dites-nous dans les commentaires et partagez avec vos amis.


Vous aimerez aussi : Pourquoi inclure le poireau dans l’alimentation ? Découvrez ses bienfaits






Source

.

Merci pour votre partage !
%d blogueurs aiment cette page :