10 bienfaits du moringa pour votre santé et ses effets secondaires

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Le moringa oleifera, mieux connu sous le nom de moringa, est une plante appartenant à la famille des moringaceae  originaire du nord de l’Inde. Bien que ce soit un petit arbre, ses branches atteignent 10 mètres de haut avec des feuilles et des gousses comestibles.

Bien qu’il soit connu comme l’arbre miraculeux pour ses propriétés médicinales attribuées depuis des milliers d’années, ce n’est qu’en 2008 que l’Institut national de la santé des États-Unis, NIH, l’a déclaré plante de l’année dans le cadre des célébrations de la journée mondiale de la Terre

Le NIH a souligné que la plante a un potentiel élevé pour inverser les problèmes environnementaux et qu’elle peut couvrir les besoins ou les carences en matière de santé chez l’homme (1).

Des études sur le moringa ont prouvé ses propriétés curatives pour plus de 20 maladies et caractéristiques nutritionnelles au cours des dernières années. Les feuilles de la plante peuvent être utilisées en infusion et ses gousses transformées en huile pour l’hydratation de la peau.

Il a été déterminé que l’utilisation de moringa sert pour les maladies suivantes, les inflammations et les douleurs.

  • Anémie
  • Arthrite
  • Rhumatisme
  • Allergies
  • Asthme
  • Cancer
  • Constipation
  • Maux d’estomac
  • Ulcères gastriques et intestinaux
  • Maux de tête
  • Problèmes cardiaques
  • Pression artérielle élevée
  • Calculs rénaux
  • Constipation
  • Troubles thyroïdiens
  • Gingivite
  • Rétention d’eau
  • Infections dues aux bactéries, parasites, virus et champignons

La plante est utilisée dans la prévention de la grossesse, améliore le système immunitaire, augmente la production de lait maternel, est utilisée comme complément nutritionnel ou tonique et même aphrodisiaque (2).

L’arbre miraculeux fournit des vitamines A, C et E, du potassium, du calcium et des protéines. Le Moringa a aussi deux fois plus de protéines que le yogourt, le triple de potassium que les bananes, 4 fois la teneur en vitamine A fournie par les carottes, 7 fois le pourcentage de vitamine C de l’orange et 4 fois la concentration de calcium dans le lait de vache, selon un fabricant et distributeur de suppléments avec Moringa aux États-Unis.

Ce petit arbre est cultivé dans des pays à climat tropical et subtropical tels que ceux du continent africain, d’Asie, d’Amérique centrale et du Sud et d’Hawaï.

Les bienfaits du moringa

Le moringa est connu pour ses propriétés naturelles capables de protéger le corps contre l’oxydation, les changements intestinaux, les problèmes de gencives, les problèmes d’estomac, les allergies, les maladies cardiaques, les altérations tissulaires et les troubles de la pression artérielle, et autres affections du corps humain. (3)

Regardons ensemble les 10 bienfaits prouvés pour la santé qu’apporte le moringa.

1. Le moringa est très nutritif

Dans les feuilles et les gousses de moringa, on trouve des minéraux concentrés tels que le calcium, le cuivre, le chrome, le fer, le manganèse, le magnésium et des acides aminés. La plante est une bonne source de vitamines du groupe B qui favorise le système immunitaire, pour maintenir une bonne fonction cellulaire et fournit de l’énergie pour entreprendre des activités quotidiennes.

2. Le moringa est riche en antioxydants

Cette plante contient du bêta-carotène, une source de vitamine A et d’éléments antioxydants qui combattent les radicaux libres qui endommagent les cellules. Au total, le moringa apporte 46 antioxydants, y compris la quercétine et l’acide chlorogénique qui aident à abaisser la tension artérielle. (4) (5) (6) (7).

Les antioxydants protègent le corps contre les dommages cellulaires et le vieillissement prématuré en renforçant la peau.

L’un des facteurs les plus importants qui confèrent au moringa oleifera un caractère médicinal et nutritionnel est sa grande variété d’antibiotiques, d’antioxydants et de nutriments présents dans presque toutes ses parties, selon des tests effectués sur des feuilles et des tiges. (8).

En raison de la forte concentration de composés qui réduisent le stress oxydatif et les problèmes inflammatoires, ses feuilles sont utilisées pour réduire le risque d’avoir des maladies chroniques, d’estomac, des poumons, du diabète, d’hypertension, de problèmes de vision associés au vieillissement et même le cancer du côlon.

L’utilisation des propriétés curatives de la plante ne provoque pas d’effets secondaires dans la plupart des cas.

3. Le moringa peut aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang

Les études humaines sur l’effet du moringa sur la réduction du taux de sucre dans le sang sont très pauvres. Il n’y a que des preuves chez les animaux. (9) (10) (11).

Les résultats d’une étude sur les effets du moringa, du curry et du melon amer sur la réponse au glucose et à l’insuline chez les diabétiques montrent que la première de ces plantes a des effets positifs sur le contrôle de la glycémie et les niveaux d’insuline, lorsqu’il est consommé dans le cadre d’un repas riche en glucides.

Cette conclusion, publiée en 2009 dans un article de la revue scientifique internationale Journal of Food Science and Technology, montre que les résultats étaient similaires pour les trois plantes évaluées, mais ses auteurs préviennent que d’autres études sont encore nécessaires pour identifier correctement les facteurs responsables desdits effets. (7).

Des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent causer le diabète et d’autres problèmes métaboliques, et il y a un risque de problèmes cardiaques si ce nivellement est maintenu.

L’Académie Sadate pour la gestion des sciences, en Egypte, a déterminé que de petites doses de poudre de graines de moringa, entre 50 et 100 mg/kg de poids corporel, augmentent la production enzymatique du foie, des reins et du pancréas des rats de laboratoire, ainsi que le statut antioxydant par rapport aux groupes témoins sans supplément de moringa.

L’étude a également mesuré l’hémoglobine glycosylée, la glycémie à jeun et les inmonoglobulines (A et G), montrant que tous diminuaient en consommant du moringa dans les groupes expérimentaux, ce qui impliquait une amélioration de la santé rénale et pancréatique et une réduction des complications dues aux diabète. (13).

4. Le moringa aide à la santé digestive

Le moringa conduit à de très bons bienfaits pour lutter contre les brûlures d’estomac, la gastrite et d’autres problèmes digestifs.

Il a été prouvé que l’ingestion de supplément d’extrait de feuille de moringa est bénéfique pour le traitement des ulcères gastriques. Certains consommateurs suggèrent que cette méthode est plus efficace que les médicaments conventionnels, pour combattre les symptômes liés à ce déséquilibre gastrique.

Les effets de ce traitement se feront ressentir quelques semaines après le début de la consommation de moringa.

La plante a été utilisée dans certains médicaments, comme celui traditionnel en Inde, pour la prévention et le traitement des problèmes hépatiques, des reins, des ulcérations de l’estomac, des candidoses et autres affections digestives dues à ses propriétés anti-inflammatoires 14 ).

L’huile de moringa aide à combattre les calculs rénaux, les infections de l’urine, la constipation, l’accumulation de liquide et l’amélioration de la fonction hépatique, qui détoxifie le corps des toxines comme les métaux lourds.

5. Le moringa aide à réduire le risque d’un problème cardiaque

La recherche a conclu que le moringa améliore significativement la fonction cardiaque, évite les risques potentiels de crise cardiaque et prévient la formation de plaques dans les artères.

L’organisme bénéficie également de la réduction des taux de lipides tels que le cholestérol et les triglycérides, de sorte que cette plante « miraculeuse » est recommandée pour prévenir les maladies cardiovasculaires.

6. Le moringa aide à prévenir l’anémie ferriprive

Le moringa a plus de fer que certains légumes comme les épinards et c’est précisément l’absence de ce minéral qui provoque l’anémie ferriprive, l’une des plus courantes au monde.

Le fer est essentiel à la production d’hémoglobine et de globules rouges nécessaires pour combattre cette faiblesse.  La santé est en danger lorsque la concentration d’hémoglobine est très faible, ce qui peut être évité avec la plante originaire de l’Inde.

7. Le moringa peut aider à réduire l’inflammation

Le moringa se distingue par ses composés chimiques protecteurs qui aident à réduire l’inflammation, l’un d’eux est l’isothiocyanate de benzyle.

Cette plante a également été associée à des composés anti-tumoraux et bioactifs qui maintiennent l’organisme exempt d’acidité, un état dans lequel prolifèrent les cellules cancéreuses.

Les études les plus récentes pour approfondir les résultats des effets du moringa sur l’inflammation ont été réalisées sur des animaux, des tubes à essai et très limitées.

8. Le moringa aide la santé de la peau

L’ingestion de moringa habituellement par thé ou infusion protégera, préviendra les maladies et maintiendra la peau plus saine.

Son huile a des effets rajeunissants et relaxants sur le plus grand organe du corps et est souvent utilisée à des fins esthétiques comme un prédicteur des rides prématurées.

L’huile de graine du moringa hydrate, lubrifie, astringente et détoxifiante. Elle aide également à neutraliser les effets des polluants et retarde le vieillissement précoce.

La teneur élevée en protéines du moringa favorise la protection des cellules dermiques contre les dommages causés par les métaux lourds tels que le mercure et le cadmium. Toutes ces propriétés ont été utilisées pour la fabrication de produits cosmétiques et d’autres produits pour les soins de la peau.

Pour leurs composants antibactériens, antiviraux et antifongiques, le moringa est utilisé dans l’huile pour réduire le pied d’athlète, et l’inflammation causée par l’acné, éliminer les odeurs, traiter les abcès, les pellicules, la gingivite, les brûlures et les blessures 1516 ).

Ajouté à tous ces bienfaits, il est utilisé pour les thérapies de détente, massages et aromathérapie. Le moringa est également présent dans les hydratants commerciaux et les conditionneurs de peau.

9.  Le moringa et son effet contre le vieillissement et l’équilibre hormonal

Les résultats d’une étude réalisée en 2014 afin d’évaluer l’effet de la supplémentation des feuilles de moringa et de la poudre d’amarante sur le profil anti-oxydant et de l’état oxydatif chez les femmes ménopausées, ont conclu que la consommation de ces additifs a entraîné une augmentation statistiquement significative, dans le statut antioxydant et une diminution des valeurs de stress oxydatif chez les femmes recevant un supplément quotidien avec 7 grammes de feuilles de moringa en poudre et 9 grammes de feuilles d’amarante en poudre.

L’objectif de l’étude était de déterminer si ces suppléments pouvaient aider à réduire les problèmes causés par le vieillissement, en évaluant que pendant la phase de soumission des femmes à l’étude, les enzymes responsables de la prévention de l’oxydation diminuent considérablement.

L’essai expérimental a été mené chez 90 femmes âgées de 45 à 60 ans, réparties en 3 groupes de 30, auxquels on a donné différents niveaux de supplémentation.

Les analyses avant et après les suppléments comprenaient les taux de rétinol, d’acide ascorbique, de glutathion peroxydase, de superoxyde dismutase et de malondialdéhyde. Les taux de glycémie à jeun et d’hémoglobine ont également été évalués.

Ces résultats indiquent que les deux plantes ont des propriétés antioxydantes et un potentiel thérapeutique pour la prévention des complications pendant la ménopause, y compris les variations hormonales qui surviennent dans cette phase chez la femme 17 ).

Bien que le moringa ait également été utilisé pendant longtemps comme stimulant de l’appétit sexuel, il existe des preuves indiquant une diminution du taux de conception. Il améliore également le fonctionnement du système immunitaire pendant la grossesse et stimule la production de lait maternel.

10. Le moringa stabilise l’état d’esprit

Le moringa a un contenu élevé en acide aminé tryptophane, essentiel pour activer la libération de sérotonine qui est le neurotransmetteur responsable de l’équilibre de l’état psychique et en prévention de la dépression.

Sa richesse en antioxydants et en substances qui maintiennent un fonctionnement sain de la thyroïde élève l’énergie, améliore la libido, combat la fatigue, la dépression, l’insomnie et évite les sautes d’humeur négatives.


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Les données nutritionnelles de moringa

La teneur en protéines du moringa est d’environ 27% avec des quantités précieuses de calcium, de fer, de phosphore et de vitamines A et C. Il a une forte concentration d’antioxydants dans ses feuilles, y compris des isothiocyanates ayant des propriétés anti-cancer, hypotensive, hypoglycémique et antibiotiques

Les graines de moringa contiennent 40% d’huile, dont 73% d’acide oléique qui le rend aussi bon que l’huile d’olive.

Les graines sont utilisées comme purificateurs d’eau car les impuretés y adhèrent. Des études suggèrent que 0,2 gramme de graines broyées peut transformer un litre d’eau contaminée en eau potable, en raison de ses propriétés coagulantes.

Ces éléments d’origine sont également utilisés pour améliorer le goût de l’eau, car comme avec les impuretés, les sels qui provoquent leur goût désagréable y adhèrent.

L’huile de moringa est utilisée pour la cuisson ou appliquée directement sur la peau, car elle conserve son humidité, accélère la cicatrisation des plaies et apaise la peau sèche ou brûlée par le soleil.

Le moringa est administré aux enfants du tiers monde présentant une carence en vitamine A pour toutes leurs propriétés nutritionnelles. Cette faiblesse compromet la santé des nourrissons en raison de la diminution de l’activité immunologique 18 ).

Pour maximiser ses qualités nutritionnelles, un thé doit être préparé avec les feuilles séchées pour libérer leurs composés. Les feuilles peuvent également être broyées et utilisées sous forme de poudre ou en gélules.

Le moringa Vs le matcha

Le matcha est un thé vert en poudre extrait des feuilles de la plante Camellia sinensis, très apprécié pour ses bienfaits pour la santé. Il est connu comme une infusion un peu plus puissante que le thé vert traditionnel en raison de sa teneur plus élevée en polyphénols antioxydants et en catéchines.

La principale catéchine du thé vert est le gallate d’épigallocatéchine, présent dans le matcha avec une concentration 137 fois supérieure à celle du thé vert traditionnel. Quant à la saveur, il est plus doux que le thé vert courant.

Le moringa contient plus de fibres et de protéines

Le moringa et matcha ont des propriétés similaires dans leur capacité à diminuer l’inflammation, contiennent des antioxydants contre le vieillissement, améliorent l’activité immunitaire et les deux sont un protecteur du cerveau et du cœur, parmi leurs autres qualités.

Ils sont également similaires en apparence et dans leur mode de consommation, mais diffèrent dans leur profil nutritionnel parce que même si en matières caloriques, ils se ressemblent, le moringa a plus de fibres, protéines, calcium, sodium, vitamines A et C 19 ).

La différence de teneur en protéine est exprimée dans une inégalité de la concentration d’acide aminé, car les feuilles de moringa sont tous les acides aminés essentiels pour la synthèse des protéines, la leucine, l’histidine, la méthionine, la thréonine, la lysine, la phénylalanine, la valine et le tryptophane.

L’Organisation mondiale de la santé recommande l’utilisation du moringa pour compléter les régimes pauvres en éléments nutritifs et prévenir les maladies nutritionnelles.

Le thé matcha a une teneur élevée en antioxydants tels que l’épigallocatéchine gallate, EGCG, prouvé pour protéger le cerveau, une substance que le moringa ne fournit pas.

Idéalement, les deux plantes devraient être utilisées comme compléments pour tirer le meilleur parti de leurs propriétés curatives.

Histoire et usages du moringa

Le moringa oleifera était initialement cultivé en Inde et avait une grande valeur dans le monde antique, si bien qu’il était utilisé par les Romains, les Grecs et les Égyptiens pour faire des parfums et des lotions pour la peau avec l’huile des graines.

Cette huile a également été utilisée pour protéger la peau des personnes dans les populations situées dans des zones arides.

Les guerriers, Mauryan, dans l’Inde ancienne, ont été nourris avec l’extrait des feuilles de moringa pendant les guerres, car on croyait que cela augmentait la résistance et la force des hommes.

L’huile de la plante a commencé à être utilisée à des fins culinaires, principalement dans les salades, en Jamaïque en 1817. Ses feuilles étaient très appréciées et incorporées dans les recettes locales.

Dans de nombreuses régions d’Afrique et d’Asie, les feuilles de la plante sont utilisées pour la nourriture. Ses graines et fleurs sont également incorporées dans le régime alimentaire et diverses utilisations thérapeutiques.

L’oleifera est le moringa le plus utilisé des 10 variétés que l’on croit exister dans le monde. Il a été utilisé pendant des décennies de famine dans des dizaines de pays pour lutter contre la malnutrition, non seulement en raison de ses caractéristiques nutritionnelles, mais aussi parce que c’est une plante facile à cultiver où les autres ne peuvent pas pousser.

Avant les premières études scientifiques sur ses propriétés, la médecine ayurvédique l’avait  incorporé depuis plus de 4000 ans.

Cette impressionnante œuvre d’art de la nature a également été utilisée pour la récupération de sols fertiles, la filtration de l’eau, la préparation d’huiles pour la peau et de médicaments ou de suppléments.

Par ailleurs, la décomposition de l’arbre améliore les récoltes provenant d’autres sources de nourriture végétale dans des sols pratiquement stériles.

Comment utiliser le moringa ?

Le moringa est utilisé de différentes manières pour tirer parti de ses propriétés. Par exemple, aux États-Unis, il est vendu en capsules ou en poudre parce qu’il est importé d’Afrique ou d’Asie.

Bien que sa consommation n’ait pas un goût agréable, sa saveur est semblable à un mélange d’asperges et de raifort 20 ).

Selon les résultats des essais cliniques, vous pouvez consommer quotidiennement jusqu’à 29 mg/kg de poids corporel sans aucun problème. Nous vous présenterons ci-dessous quelques façons d’utiliser « l’arbre miraculeux » pour bénéficier de tout les bienfaits pour l’organisme.

Poudre ou feuilles sèches ?

Les feuilles peuvent être récoltées pendant la saison sèche quand aucun autre légume frais n’est disponible. Elles sont séchées et broyées pour en extraire les bienfaits. L’idéal est de prendre le moringa en capsules, en poudre ou en thé avec de la nourriture. Jamais sur un estomac vide.

Thé de moringa

Il est préparé avec les feuilles sèches mais bien mouillé dans l’eau chaude et sans les faire bouillir, de sorte que les nutriments ne sont pas perdus.

Graines

Les graines sont à l’intérieur des gousses. Elles sont extraites, torréfiées ou séchées entières pour préserver leur fraîcheur. Les graines ​​peuvent également être utilisés pour purifier l’eau.

Huile

Elle est disponible dans les magasins naturels. Il est nécessaire de la garder dans un endroit frais et sombre. Elle peut être utilisée en topique pour le maintien de l’hydratation de la peau et comme tonique anti-âge.

Comment consommer le moringa ?

La première chose est d’être sûr d’avoir dans vos mains un produit de qualité en extrait ou en complément. Le premier est meilleur.

  • Commencez la consommation de moringa avec une cuillère à café tous les jours les 3-5 premiers jours.
  • Bien qu’il puisse être consommé en plusieurs heures, il est suggéré de le prendre au petit-déjeuner avec d’autres aliments. Il peut également être pris au milieu de l’après-midi ou la nuit pour un meilleur sommeil.
  • Augmentez la dose de une à deux cuillères à café après les 3 à 5 premiers jours, en évaluant les résultats que vous voulez obtenir et votre état de santé actuel.


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Les effets secondaires du moringa

Le moringa peut avoir des effets secondaires chez les personnes ayant des conditions médicales spécifiques, quelques suites délicates, qu’il ne faut pas ignorer.

Bien que cette plante soit très utile pour ceux qui souffrent de diabète, car il fait baisser le taux de sucre dans le sang, ce n’est pas pour les gens souffrant d’hypoglycémie, car il pourrait réduire considérablement les niveaux de glucose dans le sang, provoquant l’évanouissement et même coma.

Il n’est pas recommandé de le consommer avant d’aller dormir si vous souffrez d’insomnie à cause de ses effets énergisants. Dans ce cas particulier, il est préférable de le prendre au moins 4 heures avant d’aller au lit.

La raison pour laquelle vous ne devriez pas consommer du moringa avant ou après les repas est parce que cela pourrait causer des brûlures d’estomac.

Une consommation excessive de thé ou infusion de la plante peut provoquer une diarrhée due à son effet laxatif et à sa nature fibreuse, ce qui favorise le nettoyage des toxines dans le corps et la perte de quelques kilos. Si ce sont vos objectifs, vous irez aux toilettes plus que le nombre moyen de fois les premiers jours de sa consommation.

Il ne devrait pas être consommé pendant la grossesse car, comme les autres plantes, il a ses contre-indications à ce stade, en principe, en raison de ses niveaux élevés de vitamine A qui pourraient arrêter le processus de division cellulaire, endommageant la croissance fœtale.

Sa consommation pendant la grossesse pourrait également causer des contractions utérines potentiellement problématiques.

Il n’y aura pas de problème avec une consommation contrôlée par un médecin et en quantités minimes, mais il ne doit jamais être avalé seul pendant la grossesse ou l’allaitement.

Malgré tous ces effets néfastes, le moringa en consommation orale ou sous forme d’huile est normalement bien toléré par l’organisme. Cela a été comme ça pendant des milliers d’années dans l’histoire de l’humanité.

Il n’est pas exclu que certaines conséquences négatives du moringa soient causées par son mélange avec des ingrédients synthétiques dans les nombreuses présentations commerciales et non par la plante elle-même. Il est très important de vérifier l’étiquette du produit pour avoir confiance que le supplément pur et de qualité sera consommé.

Suivez les instructions d’emballage sur la dose recommandée, en ingérant un maximum de 6 grammes par jour pendant seulement 3 semaines qui est la forme la plus sûre pour tous. Cependant, il est important d’éviter de manger la racine et ses extraits. Ces parties de la plante peuvent contenir une substance toxique pouvant causer la paralysie et la mort.

Gardez à l’esprit que les produits naturels ne sont pas toujours sûrs et que les dosages peuvent être importants.  Assurez-vous de suivre les instructions appropriées sur les étiquettes des produits et consultez votre pharmacien ou votre médecin ou un autre professionnel de la santé avant d’utiliser le moringa. 21 )

Conclusion

Le moringa a un goût puissant et même désagréable. Donnez à votre corps le temps de s’y adapter et faites attention à la façon dont il l’assimile, car chaque organisme est différent et, comme nous l’avons déjà examiné, dans certains cas, des effets secondaires peuvent survenir.

N’oubliez pas de consulter votre médecin avant d’introduire le moringa comme supplément nutritionnel et surtout, de lui donner un usage thérapeutique si vous voulez profiter au maximum de ses propriétés.

Cette merveilleuse plante peut être consommée en poudre comme complément alimentaire, en infusion et en capsules en poudre. Les feuilles de Moringa sont également utilisées comme ingrédients dans la préparation de biscuits, salades et autres aliments. Les graines peuvent aussi être mangées.

S’il y a des effets secondaires tels que des nausées, de la diarrhée, des brûlures d’estomac, parmi d’autres symptômes, arrêtez de consommer la plante et rendez-vous immédiatement chez le médecin.

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Source

pierresetcristaux.com
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