Découvrez les bienfaits de l’amande sur votre santé

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Les bienfaits de l’amande sont connus depuis de très nombreuses années. L’amande fait partie de la famille des oléagineux et nécessite qu’on lui donne toute notre attention. Vous y trouverez de bons lipides, de la vitamine E, des fibres, des protéines ainsi que d’autres éléments nutritionnels non négligeables. Dans cet article nous allons vous donner 5 bonnes raisons d’en consommer, cependant il en existe une forte quantité.

1. Les amandes protègent des maladies cardio-vasculaires

La consommation d’amandes serait efficace pour réduire le risque de maladies cardiaques car elles contiennent de nombreux nutriments capables de fluidifier la circulation sanguine, de réduire la pression artérielle.

2. Les amandes aident à garder la ligne

On confère à l’amande le nom d’aliment coupe faim car celle-ci puise dans les réserves. La sensation de faim sera contrôlée et donc vous permettra de limiter vos apports énergétiques. De plus l’amande contient une grande source d’oméga 3 (acide gras essentiel), qui facilite la combustion des mauvaises graisses.

3. Les amandes préviennent l’apparition de certains cancers

L’amande est riche en antioxydants présents dans la peau. Les antioxydants permettent de lutter contre le vieillissement des cellules et l’apparition de certains cancers. Les amandes ne guérissent pas les maladies mais en manger régulièrement  permettront de réduire les risques.

4. Les amandes sont riches en magnésium

Les amandes sont riches en magnésium, ce qui est bénéfique pour les spasmes musculaires, le foie ainsi que pour le système nerveux central.

5. Les amandes sont bonnes pour la peau

Riche en vitamine E, les amandes protègent la peau et contribuent à ralentir le vieillissement cutané.

Recommandations

Il est conseillé de consommer quotidiennement des amandes pour profiter de leurs bienfaits. L’idéal serait de 30 à 50 grammes d’amandes par jour, soit une petite poignée.

 


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