L’automne et les allergies, comment y remédier ?

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Vous pensiez que l’automne allait vous offrir une pause entre les allergies du printemps et les rhumes de l’hiver ?

Les gens ont tendance à associer les allergies saisonnières du printemps avec le pollen des arbres, mais il y en a qui ne souffrent que pendant les mois d’automne. Pour ces personnes, les principaux coupables ne sont pas des arbres mais les herbes et les mauvaises herbes.

Lorsque le temps froid s’installe, il n’est pas rare d’ouvrir les fenêtres pour aérer la maison, tout en profitant de nuits fraîches. Malheureusement, pour beaucoup, la coexistence avec la nature et l’air frais engendre des éternuements, de la congestion, des démangeaisons et des larmoiement.

Les mois chauds de l’été sont la meilleure saison de croissance pour diverses mauvaises herbes qui, à pleine maturité, utilisent le temps automnal frais et venteux pour se débarrasser et répandre leur pollen.

De même, au fur et à mesure que la saison d’automne avance, les tas de feuilles humides et la rosée du matin constituent un terrain propice à la prolifération des moisissures et à la libération de spores allergènes. La moisissure peut non seulement attaquer les personnes allergiques de l’extérieur, mais peut également être gênante à l’intérieur lorsque la cheminée est allumée pour la première fois, libérant une masse de spores de moisissure qui se cachaient dans les crevasses sales du conduit.

Allergies au pollen d’automne

Le pollen des mauvaises herbes est la principale cause du rhume des foins (rhinite allergique) à la fin de l’été et au début de l’automne.

Bien que la sévérité d’une saison d’allergie puisse varier selon le climat saisonnier, il peut arriver que le risque d’allergie soit élevé certains jours (et même à certaines heures de la journée). Cela comprend les jours venteux et chauds où le nombre de pollen peut monter en flèche. En revanche, les jours de pluie peuvent réduire considérablement le nombre de pollen (uniquement pour augmenter le nombre de pollens lorsque les herbes s’assèchent).

Comment éviter les allergies à l’automne

Éviter les allergies automnales est souvent plus facile à dire qu’à faire. Après tout, avec le travail, la famille et une vie sociale, vous ne pouvez pas vous enfermer avec des antihistaminiques et une boîte de mouchoirs en papier.

Au lieu de cela, vous devez être stratégique dans votre approche de la saison des allergies en prenant certaines précautions de base comme :

  • Vérifiez le nombre de pollen et de moisissure dans le bulletin météo quotidien.
  • Gardez vos fenêtres et vos portes fermées à la maison, surtout les jours où le nombre de pollen est élevé.
  • Fermez les vitres de la voiture et les bouches d’aération lorsque vous conduisez.
  • Utilisez un filtre HEPA et / ou un humidificateur d’air pour maintenir les niveaux de pollen en suspension dans l’air.
  • Passez régulièrement l’aspirateur sur les sols, les surfaces et les meubles, idéalement avec un aspirateur adapté aux animaux domestiques, conçu pour aspirer la poussière, les squames, les acariens et autres petites particules.
  • Portez un masque filtrant lorsque vous tondez la pelouse ou que vous travaillez en plein air.
  • Prenez une douche et changez de vêtements après avoir travaillé ou joué à l’extérieur.

Les astuces naturelles

Quercétine

Soutenir le corps dans sa lutte contre les allergènes de l’automne devient le centre d’intérêt de nombreuses personnes. De nombreuses plantes utiles peuvent aider.

La quercétine excelle dans cette bataille. Elle est connue comme bioflavonoïde et est présente dans les pommes, les oignons, les pamplemousses, le vin rouge et les thés noir et vert. Elle est particulièrement utile pour soutenir les muqueuses lors de l’exposition à divers allergènes d’automne.

Les membranes muqueuses sont une partie importante de notre système respiratoire et aident à protéger les délicates cellules des voies respiratoires des envahisseurs. Les spores de pollen et de moisissure sont considérés comme des envahisseurs indésirables qui déclenchent une cascade d’événements destinés à éliminer ou à neutraliser les envahisseurs.

Cette série d’événements se traduit souvent par un nez qui coule et qui pique, des éternuements, des yeux larmoyants et une congestion nasale.

La quercétine est utilisée depuis des siècles pour aider les muqueuses à réagir de manière appropriée aux allergènes en agissant en tant que médiateur et en aidant le système de défense naturel du corps à interagir de manière saine avec les allergènes.

La quercétine vise plus particulièrement à aider les globules blancs à transmettre des messages et à libérer des substances chimiques en réponse à des allergènes. L’histamine est une substance chimique libérée par les globules blancs lors de l’exposition à des allergènes et elle est responsable de la pléthore de signes gênants qui s’ensuivent.

La quercétine aide les globules blancs à réagir aux allergènes grâce à une réponse histamine saine. Elle est également utile pour soutenir les voies respiratoires, afin de maintenir un passage d’air libre pendant l’exposition aux allergènes. Alors que le temps se refroidit, la quercétine peut être aussi intéressante que les citrouilles et les épouvantails d’Halloween.

Moisissures et vitamine D

Les allergies aux moisissures sont particulièrement compliquées. Chez les individus apparemment en bonne santé, les spores de moisissures saisonnières ne sont peut-être pas plus gênantes que le pollen de mauvaises herbes, mais chez d’autres individus, l’exposition à la moisissure peut créer un chaos dans les voies respiratoires.

Aspergillus fumigatus est le champignon le plus fréquemment rencontré à l’intérieur de notre habitation et à l’extérieur. Les cellules des voies respiratoires agissent comme la première ligne de défense, expliquant pourquoi leur santé est si importante lors d’une exposition à la moisissure.

La vitamine D peut jouer un rôle important dans le soutien des voies respiratoires afin de pouvoir réagir de manière saine aux spores de moisissure.

Les chercheurs ont découvert que les spores de moisissures ont la capacité unique d’identifier et de revendiquer la possession de récepteurs de la vitamine D dans les voies respiratoires.

Par conséquent, il est important de maintenir des niveaux adéquats de vitamine D, de sorte que les récepteurs de la vitamine D vides ne soient pas disponibles pour les spores de moisissures.

En outre, une quantité suffisante de vitamine D peut aider le corps à maintenir une réponse inflammatoire saine à l’exposition aux moisissures.

Malheureusement, Les carences en vitamine D sont notoires parmi les individus et reconstituer un taux de vitamine D optimal peut prendre du temps.

Par conséquent, il est avantageux d’essayer d’atteindre des niveaux optimaux de vitamine D avant l’automne afin d’offrir au corps un soutien total contre les allergènes.

De nombreuses plantes et nutriments peuvent contribuer à la santé des muqueuses et des voies respiratoires pendant la saison des allergies. Cependant, la quercétine et la vitamine D, en plus d’un régime alimentaire sain comprenant beaucoup de fruits et de légumes frais, sont essentielles au maintien de réponses saines à ces envahisseurs saisonniers.


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Références :

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Sakai-Kashiwabara, M. et Asano, K. (2013). Action inhibitrice de la quercétine sur l’activation des éosinophiles in vitro. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves. Article Numéro 127105, 7 pages, 2013. doi: 10.1155 / 2013/127105

Joskova, M., Franova, S. et Sadlonova, V. (2011). Effet bronchodilatateur aigu de la quercétine dans l’asthme allergique expérimental. Bratislavske Lekarske Listy. 112 (1): 9-12.

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