15 smoothies créatifs et faciles à faire

février 20, 2018février 21, 2018 Chiva 5519 Views recettes saines, smoothie

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Ces recettes de smoothies sont faites pour vous si vous avez envie de quelque chose de fruité, d’un dessert, ou juste besoin d’une bonne dose de légumes verts.

Pour faire votre smoothie, ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger à haute vitesse jusqu’à consistance lisse.

Smoothies fruités

1. Piña Colada

1 tasse (250 ml) de lait de coco
1 tasse (250 ml) d’ananas congelé
1 banane
1/4 cuillère à café d’extrait de vanille

2. Bleuets avoine aux noisettes

1 tasse (250 ml) de lait d’amande
1 tasse (250 ml) de bleuets (myrtilles)
1 banane
1 cuillère à soupe de noisettes
1/4 tasse (62,5 ml) de flocons d’avoine

3. Orange, tu es content qu’il ne soit pas vert

1 tasse (250 ml) de lait d’amande
1 tasse (250 ml) de mangue congelée
1 orange
1 banane
1 datte

4. Lever de soleil aux fraises

1 tasse (250 ml) de lait d’amande
1/2 banane
1 tasse (250 ml) de fraises
2 cuillères à soupe de baies de goji
3 cuillères à soupe de noix de coco rapée

5. Beurre de cacahuète et gelée

1 tasse (250 ml) de lait d’amande
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
1 banane
1/2 tasse (125 ml) de framboises
2 dattes

Smoothies verts

6. Menthe tropicale

1 tasse (250 ml) d’eau de coco
1 tasse (250 ml) d’ananas
1/2 banane
2 feuilles de chou frisé
1/2 tasse (125 ml) de menthe

7. Vert protéiné

1 tasse (250 ml) de lait d’amande
1/2 concombre
1 banane
1 tasse (250 ml) d’épinards
1 cuillère à soupe de poudre de protéine de vanille, ou 2 – 3 cuillères à soupe de graines de chanvre + ½ cuillère à café d’extrait de vanille

8. Géant vert gai

1 tasse (250 ml) de lait de noix de cajou
1 tasse (250 ml) de bleuets (myrtilles) congelés
2 feuilles de chou frisé
1/2 banane
1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru

9. Beurre de noix vert

1 tasse (250 ml) de lait d’amande
2 tasses (500 ml) d’épinards
1 banane
1 cuillère à soupe de graines de chia
2 cuillères à soupe de beurre d’amande

10. Vert basique

1 tasse (250 ml) d’eau de coco
1/2 de banane
2 feuilles de laitue romaine
1/2 concombre
1 tasse (250 ml) d’épinards
1 pomme épluchée et hachée

Smoothies dessert

11. Pépite de chocolat à la menthe

1 tasse (250 ml) de lait de noix de cajou
1 banane
2 cuillères à soupe de fèves de cacao
1/2 tasse (125 ml) de feuilles de menthe
1 tasse (250 ml) d’épinards

12. Beurre d’amandes au chocolat

1 tasse (250 ml) de lait d’amande
1 banane
2 cuillères à soupe de poudre de cacao
2 cuillères à soupe de beurre d’amande
1 datte
1 pincée de sel de mer

13. Crêpe aux bleuets

1 tasse (250 ml) de lait d’amande
1/2 tasse (125 ml) de bleuets (myrtilles) congelés
1 banane
2 cuillères à soupe de noix de cajou
2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
1 cuillère à café de cannelle

14. Tarte aux pommes

1 tasse (250 ml) de lait d’amande
1 pomme, pelée et hachée
2 cuillères à soupe de noix de pécan
1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
2 dattes
3/4 cuillère à café de cannelle
En option : Garnir de beurre d’amandes et de cannelle moulue

15. Brioche à la cannelle

1 tasse (250 ml) de lait d’amande
1 banane
1/4 tasse (62,5 ml) de flocons d’avoine
1 cuillère à soupe de sirop d’érable
1/2 cuillère à café de cannelle

Source

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