7 bienfaits du bacopa monnieri

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Le bacopa monnieri, également appelé brahmi en sanscrit est une plante de base de la médecine ayurvédique traditionnelle depuis des siècles à diverses fins, notamment l’amélioration de la mémoire, la réduction de l’anxiété et le traitement de l’épilepsie (Source).

Il pousse dans des environnements humides et tropicaux, et sa capacité à prospérer sous l’eau le rend populaire pour une utilisation en aquarium (Source).

En fait, la recherche montre qu’il peut stimuler les fonctions cérébrales et soulager l’anxiété et le stress, entre autres bienfaits.

On pense qu’une classe de composés puissants appelés bacosides dans le bacopa monnieri est responsable de ces bienfaits.

bacopa monnieri

Voici 9 bienfaits du bacopa monnieri

1. Contient de puissants antioxydants

Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger contre les dommages cellulaires causés par des molécules potentiellement nocives appelées radicaux libres.

La recherche suggère que les dommages causés par les radicaux libres sont liés à de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers (Source).

Le Bacopa monnieri contient des composés puissants qui peuvent avoir des effets antioxydants.

Par exemple, il a été démontré que les bacosides, les principaux composés actifs du bacopa monnieri, neutralisent les radicaux libres et empêchent les molécules de graisse de réagir avec les radicaux libres (Source).

Lorsque les molécules de graisse réagissent avec les radicaux libres, elles subissent un processus appelé peroxydation lipidique. La peroxydation lipidique est liée à plusieurs conditions, telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et d’autres troubles neurodégénératifs (Source) (Source).

Le bacopa monnieri peut aider à prévenir les dommages causés par ce processus.

Une étude a montré que le traitement de rats atteints de démence avec le bacopa monnieri réduisait les dommages causés par les radicaux libres et inversait les signes de troubles de la mémoire (Source).


RÉSUMÉ : le bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides, dont il a été démontré qu’ils ont des effets antioxydants, en particulier dans le cerveau.


2. Peut réduire l’inflammation

L’inflammation est la réponse naturelle de votre corps pour aider à guérir et à combattre la maladie.

Cependant, une inflammation chronique de faible intensité a été associée à de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, le diabète et les maladies cardiaques et rénales (Source).

Dans des études en éprouvette, le bacopa monnieri semble supprimer la libération de cytokines pro-inflammatoires, qui sont des molécules qui stimulent une réponse immunitaire inflammatoire (Source) (Source).

Dans des études en éprouvette et sur des animaux, il a inhibé des enzymes, telles que les cyclooxygénases, les caspases et les lipoxygénases, qui jouent toutes un rôle clé dans l’inflammation et la douleur (Source) (Source) (Source).

De plus, dans les études animales, le bacopa monnieri a eu des effets anti-inflammatoires comparables à ceux du diclofénac et de l’indométacine, deux anti-inflammatoires non stéroïdiens couramment utilisés pour traiter l’inflammation (Source) (Source).

Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le bacopa monnieri réduit l’inflammation chez l’homme.


RÉSUMÉ : des études en éprouvette et sur des animaux montrent que le bacopa monnieri peut avoir de puissantes propriétés anti-inflammatoires et supprimer les enzymes et les cytokines pro-inflammatoires.


3. Peut stimuler la fonction cérébrale

La recherche suggère que le bacopa monnieri peut aider à améliorer la fonction cérébrale.

Par exemple, une étude chez la souris a montré qu’une supplémentation en bacopa monnieri améliorait leur apprentissage spatial et leur capacité à retenir les informations (Source).

La même étude a également révélé qu’il augmentait la longueur et la ramification dendritiques. Les dendrites sont des parties des cellules nerveuses du cerveau qui sont étroitement liées à l’apprentissage et à la mémoire (Source).

Une étude de 12 semaines chez 46 adultes en bonne santé a observé que la prise quotidienne de 300 mg de bacopa monnieri améliorait significativement la vitesse de traitement des informations visuelles, le taux d’apprentissage et la mémoire, par rapport au traitement placebo (Source).

Une autre étude de 12 semaines menée auprès de 60 personnes âgées a révélé que la prise quotidienne de 300 mg ou 600 mg d’extrait de bacopa monnieri améliorait la mémoire, l’attention et la capacité de traiter l’information, par rapport au traitement par placebo (Source).


RÉSUMÉ : des études animales et humaines montrent que le bacopa monnieri peut aider à améliorer la mémoire, l’attention et la capacité de traiter les informations visuelles.


4. Peut aider à réduire les symptômes du TDAH

Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui se caractérise par des symptômes tels que l’hyperactivité, l’impulsivité et l’inattention (Source).

Fait intéressant, la recherche a montré que le bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH.

Une étude portant sur 31 enfants âgés de 6 à 12 ans a révélé que la prise quotidienne de 225 mg d’extrait de bacopa monnieri pendant 6 mois réduisait considérablement les symptômes du TDAH, tels que l’agitation, la mauvaise maîtrise de soi, l’inattention et l’impulsivité chez 85 % des enfants (Source).

Une autre étude portant sur 120 enfants atteints de TDAH a observé que la prise d’un mélange à base de plantes contenant 125 mg de bacopa monnieri améliorait l’attention, la cognition et le contrôle des impulsions, par rapport au groupe placebo (Source).

Bien que ces résultats soient prometteurs, des études à plus grande échelle examinant les effets du bacopa monnieri sur le TDAH sont nécessaires avant de pouvoir le recommander comme traitement.


RÉSUMÉ : le bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH, tels que l’agitation et la maîtrise de soi, mais des études humaines à plus grande échelle sont nécessaires.


5. Peut prévenir l’anxiété et le stress

Le bacopa monnieri peut aider à prévenir l’anxiété et le stress. Elle est considérée comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu’elle augmente la résistance de votre corps au stress (Source).

La recherche suggère que le bacopa monnieri aide à réduire le stress et l’anxiété en améliorant votre humeur et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone étroitement liée aux niveaux de stress (Source).

Une étude sur des rongeurs a montré que le bacopa monnieri avait des effets anxiolytiques comparables à ceux du lorazépam (benzodiazépine), un médicament d’ordonnance utilisé pour traiter l’anxiété (Source).

Cependant, les études humaines sur le bacopa monnieri et l’anxiété montrent des résultats mitigés.

Par exemple, deux études humaines de 12 semaines ont montré que la prise quotidienne de 300 mg de bacopa monnieri réduisait significativement les scores d’anxiété et de dépression chez les adultes, par rapport au traitement par placebo (Source) (Source).

Pourtant, une autre étude humaine a révélé que le traitement avec le bacopa monnieri n’avait aucun effet sur l’anxiété (Source).

Des études humaines à plus grande échelle sont nécessaires pour confirmer ses effets sur le stress et l’anxiété.


RÉSUMÉ : le bacopa monnieri peut aider à réduire le stress et l’anxiété en améliorant l’humeur et en réduisant les niveaux de cortisol. Cependant, les études humaines montrent des résultats mitigés.


6. Peut aider à abaisser la tension artérielle

L’hypertension artérielle est un problème de santé grave, car elle exerce une pression sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Cela peut affaiblir votre cœur et augmenter votre risque de maladie cardiaque (Source) (Source).

La recherche suggère que le bacopa monnieri peut aider à maintenir la pression artérielle dans une fourchette saine.

Dans une étude animale, le bacopa monnieri a réduit les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique. Il l’a fait en libérant de l’oxyde nitrique, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine et abaisse la pression artérielle (Source) (Source).

Une autre étude a montré que le bacopa monnieri réduisait significativement les niveaux de pression artérielle chez les rats qui avaient des niveaux élevés, mais qu’il n’avait aucun effet chez les rats qui avaient des niveaux de pression artérielle normaux ( Source ).

Cependant, une étude de 12 semaines portant sur 54 personnes âgées en bonne santé a révélé que la prise  quotidienne de 300 mg de bacopa monnieri n’avait aucun effet sur les niveaux de pression artérielle (Source).

Sur la base des découvertes actuelles, le bacopa monnieri peut abaisser la tension artérielle chez les animaux présentant des niveaux de tension artérielle élevés. Néanmoins, davantage de recherches humaines sont nécessaires pour confirmer ces effets.


RÉSUMÉ : le bacopa monnieri peut aider à réduire la pression artérielle chez les animaux présentant des niveaux de pression artérielle élevés. Cependant, la recherche humaine dans ce domaine fait défaut.


7. Peut avoir des propriétés anticancéreuses

Des études en éprouvette et sur des animaux ont montré que le bacopa monnieri peut avoir des propriétés anticancéreuses.

Les bacosides, la classe active de composés du bacopa monnieri, ont démontré qu’ils tuaient les cellules tumorales cérébrales agressives et inhibaient la croissance des cellules cancéreuses du sein et du côlon dans des études en éprouvette (Source) (Source) (Source).

De plus, le bacopa monnieri a induit la mort des cellules cancéreuses de la peau et du sein dans des études sur des animaux et des éprouvettes (Source) (Source).

La recherche suggère que les niveaux élevés d’antioxydants et de composés comme les bacosides dans le bacopa monnieri peuvent être responsables de ses propriétés anticancéreuses (Source) (Source) (Source).

Gardez à l’esprit que ces résultats proviennent d’études en éprouvette et sur des animaux. Jusqu’à ce qu’il y ait plus d’études humaines sur le bacopa monnieri et le cancer, il ne peut pas être recommandé comme traitement.


RÉSUMÉ : il a été démontré que le bacopa monnieri bloque la croissance et la propagation des cellules cancéreuses dans des études en éprouvette et sur des animaux, mais des recherches sur l’homme sont nécessaires pour confirmer ces effets.


Effets secondaires du bacopa monnieri

Bien que le bacopa monnieri soit considéré comme sûr, il peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes.

Par exemple, il peut provoquer des symptômes digestifs, notamment des nausées, des crampes d’estomac et de la diarrhée (Source).

De plus, le bacopa monnieri n’est pas recommandé chez les femmes enceintes, car aucune étude n’a évalué la sécurité de son utilisation pendant la grossesse (Source).

Enfin, il peut interagir avec certains médicaments, notamment l’amitriptyline, un médicament utilisé pour soulager la douleur ( Source).

Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de prendre du bacopa monnieri.


RÉSUMÉ : le bacopa monnieri est généralement sans danger, mais certaines personnes peuvent ressentir des nausées, des crampes d’estomac et de la diarrhée. Les femmes enceintes devraient éviter cette plante, tandis que celles qui prennent des médicaments devraient parler à leur professionnel de soins de santé avant de le prendre.


Comment prendre du bacopa monnieri

Le bacopa monnieri peut être acheté en ligne et dans les magasins d’aliments naturels.

Il est disponible sous plusieurs formes, y compris les gélules et les poudres.

Les dosages typiques pour l’extrait de bacopa monnieri dans les études humaines vont de 300 à 450 mg par jour (Source).

Cependant, les recommandations posologiques peuvent varier considérablement selon le produit que vous achetez. Si vous avez des questions concernant le dosage, parlez à un professionnel de la santé qualifié pour assurer votre sécurité.

La forme en poudre peut être ajoutée à de l’eau chaude pour faire un thé apaisant. Il peut également être mélangé avec du ghee, une forme de beurre clarifié et ajouté à de l’eau tiède pour faire une boisson à base de plantes.

Bien que le bacopa monnieri soit considéré comme sûr pour la plupart des gens, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de le prendre pour assurer votre sécurité et son utilisation appropriée.


RÉSUMÉ : le bacopa monnieri est disponible sous plusieurs formes mais est le plus souvent pris sous forme de gélules. Les doses typiques varient de 300 à 450 mg par jour.


En conclusion…

Le bacopa monnieri est un ancien remède à base de plantes ayurvédiques pour de nombreux maux.

Des études humaines montrent qu’il peut aider à stimuler la fonction cérébrale, à traiter les symptômes du TDAH et à réduire le stress et l’anxiété. De plus, des études en éprouvette et sur des animaux ont montré qu’il pouvait posséder des propriétés anticancéreuses et réduire l’inflammation et la pression artérielle.

Bien que ces bienfaits potentiels pour la santé soient prometteurs, des recherches supplémentaires sur le bacopa monnieri sont nécessaires pour comprendre tous ses effets chez l’homme.


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